翹臀纖腰3式肚皮舞動作介紹
第1式8字美臀
鍛鍊重點:纖腰、翹臀。
將注意力集中在腰部,雙腳張開,身體微微坐低,將重心放在下半身,做動作時背部要挺直。
兩手張開,呈“8”字形來回擺動腰部,注意不要用背部力量旋轉。
第2式提手纖腰
鍛鍊重點:纖腰、瘦臂。
將注意力集中在腰部,身體微微坐低,將重心放在下半身,做動作時背部要挺直。
雙手合十提高挺直,雙腿保持靜態,向右彎腰將上半身向左方伸展,維持動作數秒後返回直立姿勢。左右方交替重複進行。
第3式纖腿操
鍛鍊重點:收緊大腿及小腿。
將注意力集中在大腿,兩腳張開比肩略闊,身體微微坐低,將重心放在下半身,做動作時背部要挺直。
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孩子學肚皮舞多好處
説起肚皮舞,很多人都有着這樣那樣的誤解,總是帶着有色眼鏡看着這項活動。而很多肚皮舞老師在向家長推薦肚皮舞的時候,也是缺乏底氣,甚至都説不出來讓孩子學習肚皮舞的好處到底有哪些。那麼,跳肚皮舞到底有哪些好處呢?兒童跳肚皮舞的好處01肚皮舞的基礎動作都是低強...
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學習肚皮舞需要掌握的心態
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肚皮舞抖胯動作的練習要點
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肚皮舞西米練習方法
西米被認為是肚皮舞中最富動感的一類動作,源源不絕的動力配合着強勁連綿的節奏,似乎能夠永不停歇。當西米隨着步伐行走流動起來的時候,這種無極限的'動力讓人更加地拍案叫絕。喜歡西米,更喜歡行走西米。現在,來看看下面四種肚皮舞行走西米吧,你會做幾種呢?下面跟yjb...