學跳鋼管舞基礎知識
鋼管舞最早是男性創始的,而現在在英美等健身中心,也有不少男士踴躍上陣。下面小編就來告訴你一些學跳鋼管舞基礎知識吧。
學跳鋼管舞基礎知識1:道具
準備一根豎立的鋼管即可。還有最常見的是羽毛圍巾,記得一定要是色彩斑斕的。防滑粉或體操專用手套:防滑保證舞者安全。
學跳鋼管舞基礎知識2:服裝
跳鋼管舞首先要講究着裝,緊身短褲,緊身上衣,可以讓學員更好地看到自己的身體曲線和動作完成情況。穿短褲是為了在杆上方便做高抬動作,當用大腿裸露的皮膚夾住鋼管不會下滑,這樣才能完成很多動作。過膝的長靴不僅可以增加爬杆時腿與鋼管直接的摩擦力,更能夠保護你的腿不會被磨得太疼。
隨個人喜好挑選個人喜歡的性感服飾,不管是小可愛、短褲裝扮甚至性感內衣都可以,最重要的.是要讓大腿露出來,而在幾次光腳練習後,若你能勾住鋼管,就必須穿上高跟鞋。無論是透明、綁帶高的跟鞋還是馬靴都可以,只要不遮到大腿部份就好,要讓膝蓋能自由伸展。你可以先練習把身體重量託付在高12公分的高跟鞋上,學習跳躍、蹲下、起身等基本動作可以讓平衡感更好。專家的建議則是可以穿厚底的高跟鞋,比較不會傷害你的背脊。
學跳鋼管舞基礎知識3:練習場所
杆下的舞蹈動作在家就可以練習了,可利用家裏的桌子、凳子、門框等現成的工具進行練習,同時還可以在家進行一些簡單的體能訓練練習,有助於杆上動作的學習。
學跳鋼管舞基礎知識4:音樂
練習好基本動作後,可以隨個人喜好挑選適合的音樂。在倫敦,舞蹈教室播放的有紅磨坊中的「Lady Marmalade」、黑眼豆豆的「Hey Mama」、湯姆瓊斯的「You Can Leave Your Hat On」等,或者節奏強烈的搖滾樂也很合適。
學跳鋼管舞基礎知識5:跳法
綜觀各鋼管舞跳法,大概都差不多。先是在地上做暖身運動,然後再仿效古典芭蕾、瑜珈或健身操的拉筋動作,或者加上一些伏地挺身、仰卧起坐後,舞蹈開始。要穿上高跟鞋,就像芭蕾舞者套上舞鞋般,撫摸着鋼管,準備沉醉其中。一開始要用兩手抓着鋼管做動作,讓自己慢慢繞着鋼管走動,再練習能夠優雅地微笑,把身體重量交付到鋼管上,透露自信的表現,然後輕柔地跳回地上,而不管多變化幾個動作,都要能熟練的結合不同姿勢,才會看起來更有架式。
學跳鋼管舞基礎知識6:基本動作
〖名稱:波浪貼杆〗
難度:入門
解析:顧名思義就是像波浪一樣用身體貼近鋼管。
要求:翹臀。
難點:伸腿翹臀的同時,頭部的高度保持不變。
體驗:在保持翹臀的同時,讓頭部高度不變確實有困難,因為腰部不夠柔軟,臀部無法充分翹起。需要更好的柔韌性才能讓這個動作充滿美感。
〖名稱:旋轉〗
難度:中級
解析:用手和膝蓋將身體固定於鋼管上,圍繞鋼管做旋轉運動。
要求:一定要充分活動開,身體儘量放鬆。
難點:用手臂的力量克服地球引力。
體驗:無法完成這個動作,因為需要很強的手臂力量才能將身體掛在杆上。
特別提醒
不要在上課前塗抹過多的身體油和乳液,這極容易在跳舞時引起危險。
-
鋼管舞技巧動作
當我們學會了輕易的上管之後,接下來就是正式開始學鋼管技巧動作,鋼管技巧動作的特點主要是:轉、翻、掛、開叉。yjbys小編為大家帶來鋼管舞的技巧動作介紹~鋼管相關技巧動作介紹如下:1、單手單腿勾轉:隻手抓着鋼管,身體離管順着正方向走兩三圈,藉助轉的慣性,一隻腳膝蓋...
-
進修鋼管舞必備自傲與裝備要求
鋼管舞是一種能讓全身獲得磨鍊的行為,它最凸起磨鍊的是腹肌、臀部和手臂上的肌肉。一想起鋼管舞就想到窮奢極欲的地下酒吧,滿盈着色情與暴力的意味?如不美觀是那樣,可就年夜年夜的成見啦!現今的鋼管舞,已經解脱了風塵的概況,迴歸了它平易近間舞蹈的素質,甚至已經晉身...
-
淺談鋼管舞的來源
鋼管舞英文名字PoleDance;説起鋼管舞,人們過去的印象就是指歐美的夜總會或者成人俱樂部裏流行的舞者憑藉自己柔韌的身體圍繞着鋼管極盡所能,做出性感熱辣的動作。鋼管舞歷史起源多種説法,關於鋼管舞的歷史有很多種説法,有一種比較傳統的説法是,它脱胎於12世紀一種原...
-
2017學鋼管舞必看的技巧動作
不管什麼風格的鋼管舞,舞者做出來的技巧動作還是那些,只是舞者要根據舞蹈風格的需要以適合舞蹈風格的舞蹈感覺去完成技巧動作,為幫助大家更好了解鋼管舞技巧動作,yjbys小編為大家分享17個鋼管舞必學技巧動作介紹如下:1:正轉:第三步時右腳向左前方45度申直抬起,打平順時...