爵士舞如何練習爆發力
在爵士舞成為主流舞蹈的今天,想要學會力量型爵士舞,就要先把力量做到位。總的來説力量型爵士舞對手臂力量、腰部力量以及腿部力量的要求比較高。那麼,爵士舞如何練習力量呢?
想要鍛鍊手臂力量,可以多做俯卧撐。這裏所説的俯卧撐,不是我們體育課上的普通俯卧撐,而是夾臂型的俯卧撐,練習的時候是把手肘貼身,身體跟腋窩夾起來,這樣才能全部練到手臂力量。最初的時候,只要做到自己的極限即可,以後再慢慢往上加。提高的話,可以把腳墊高或者在做俯卧撐時拍下手,這對練習爆發很有效果。
想要練習腰部力量,可以多做仰卧起坐。練習的時候,躺在地上靠自身的力量起來,不要壓着腿練習,這樣效果會更好。練習仰卧起坐你會發現,這比俯卧撐簡單的多,數量上可以比俯卧撐翻倍來做。提升的話,可以手和腳一起起來,並在起來之後接觸,有些人剛開始做幾個都有點困難,堅持下去就好了。
學習爵士舞需要爆發力,我們來説説關於控制力的問題。在跳一支舞時要做到收放自如,所以光是有爆發力還是不夠的',我們還要學習如何去控制自己的力量,如何將爆發出去的力量收回來,這個時候我們就需要另一種力量——控制力。
一支舞如果只是一味的去爆發而不去控制,就會導致這支舞的感覺很散,給人一種不穩定的感覺。而控制力剛好就是彌補這些問題的關鍵。
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