拉丁舞有什麼熱身準備
運動前需要熱身,拉丁舞也不例外。拉丁舞需要用到全身的關節和肌肉,所以熱身運動也要動到全身各個關節。那麼大家知道拉丁舞有什麼熱身準備呢?下面一起來看看!
1、頭部
頭部前點、左側點、後仰、右側點,儘量運動到極限位置,保持幾秒,然後按照此方向旋轉頭部。之後反向。側點時是耳側去尋找肩膀,而不是面孔去側點,肩膀保持下垂靜止。面部看正左邊看正右邊,極限位置。
2、肩和胸
提肩、下沉。肩部繞轉,同向以及同時反向繞轉。胸部前頂,左側前、左側、左後側、內含、右後側含、右側、右前側、前側,幾個方向都要運動到,然後胸部繞轉。反向重複。
3、胯部
前提、左上頂、塌腰、右上頂,繞轉。反向頂及繞轉。
4、膝蓋和腳踝
雙腳分開站立,重心較多在左腿上,膝蓋彎曲,膝蓋內扣、外張。然後重心轉移到右腿,內扣、外打開。雙腿直立,左腳腳尖為軸,左腳後跟內頂,向外頂。之後換右腳。
5、手臂和背肌
手臂從身側抬到頭頂,另外一隻手扶着手肘,達到極致,保持幾秒,換另外一隻手臂。
6、下半身的筋及肌肉
彎腰,手臂自然下沉,下壓手臂,去夠腳尖。雙手扶着左腳踝下呀,扶右腳踝下壓。蹲下弓形壓腿,一腿直,重心在另外一條腿上。翻轉上身,使一條腿在身後向後直腿,腰部後仰。壓腿時儘量保持腳尖繃緊。熱身運動需要打開身體的關節筋腱肌肉,因此幅度需要達到極致,並且震動着保持,甚至震動着拉開更大,在熱身的同時鍛鍊到柔韌性。
-
拉丁舞美腿步伐和注意事項
拉丁舞是一種比較狂樂的舞蹈,跳拉丁舞可以健身還可以瘦腿。下面是小編為大家帶來的拉丁舞美腿步伐和注意事項,歡迎閲讀。拉丁美腿步伐StepA:雙手扶着牆壁,將右腳向左斜前方跨出站立。此時重心擺在右腳。膝蓋伸直,並用力收縮臀部。StepB:將左腳尖向右腳內側,(滑動時,左...
-
練習拉丁舞的技巧
拉丁舞以其獨有的藝術魅力成為人們陶冶情操、鍛鍊身體的最佳形式,下面整理了一些練習拉丁舞的技巧,一起來學習學習吧!一、搖擺自如小蠻腰技巧A:要將身體重心向上移,才可使下半身靈活自在地動作。B:練習時可以先由小動作、慢速度去感覺,勿心急。C:切勿使錯力量而使全身...
-
拉丁舞手臂的動作
拉丁舞是大眾民間舞蹈,隨意,休閒,放鬆是它的特點,有較大的自由發揮空間。下面是小編分享的拉丁舞手臂的動作,歡迎大家閲讀!手臂是身體的延伸,手臂的舞動要始終和身體動作相協調。常用的手臂動作有如:向側延伸、向側縮回、向前縮回、穿過身體縮回、向側微微縮回等。在舞...
-
少兒拉丁舞基礎入門
導語:對於少兒拉丁舞基礎入門知識,各位可以來進行了解。以下是小編整理的少兒拉丁舞基礎入門,供各位閲讀和參考,希望對大家有所幫助。少兒拉丁舞基礎入門拉丁舞又名拉丁風情舞或自由社交舞,包含有倫巴、恰恰、桑巴舞、鬥牛舞和牛仔舞五個舞種,其中倫巴舞態柔美,舞步動...