拉丁舞原地重力轉換和訓練方法
拉丁舞是舞蹈中的一個種類,是近幾年才在我們國家興起的一門新興的舞蹈藝術。小編整理了拉丁舞原地重力轉換和訓練方法,歡迎欣賞與借鑑。
站姿訓練方法:
幾個要訣:抬頭、含顎、長頸、沉肩、挺胸、收肋、直椎、收腹、提臀、夾腿、繃腳。
抬頭、含顎:低頭當然不對,不過也不能高高抬起下巴,看起來很孤傲,也不美觀。所有舞蹈中,除了必須要抬起下巴的動作外,基本上都需要下顎內含,這樣也能將頭部後面到勁部的線條拉長。
長頸、沉肩:拉長脖子,同樣的拉長脖子需要講究位置,也就是脖子後面的頸椎拉長,同時還要將肩部下沉,不要聳肩,下沉的肩部和拉長的頸部都是人整體高貴氣質最為重要的表現。
挺胸、收肋、直椎:挺胸而不含胸,不過也不是説就用力挺起來展示胸部肌肉或着脂肪,而同時要向內部略收兩側的肋骨,也許説直胸更準確些。脊椎要徑直挺立,不可左右或者前後彎曲。這樣,從頭到胸背的直立而不僵硬的姿態,可以使整個人的精氣神表現出不一樣的狀態。
收腹、提臀:有了很高貴而從容的上半身,中斷也不可放鬆。這是表現性感的重點部位,收緊腹部肌肉,向內收緊。不要把臀當作翹臀或着塌腰。如果不會,可以如此感覺:將手放在臀部,身體所有肌肉都不動,而只是收緊臀部肌肉,然後放鬆,感覺這種收緊和放鬆的感覺。
夾腿、繃腳:大腿內側的肌肉要夾緊,這樣腿部才有力量,旋轉時也能將身體收成一根柱子。看所有的拉丁舞者,都擁有很緊湊的大腿內側肌肉。很多能達到併攏腿站立時,大腿內側沒有縫隙,而不是大S美容大王説到的,要有三角形的縫隙。無論站立還是運動,拉丁舞的`腳背都要儘可能繃直,這樣可以拉長腿部的視覺,同時也給人力量剛感和控制力的心理暗示。
原地重力轉換:
1.做原地八字扭胯時,要注意重心移到兩腳前腳掌,兩腿內側加緊,每個動作要注意兩腳充分壓地,胯不要想着扭動,而是每一步都要想着主力腿胯做前、旁、後的運動。(這點很重要)
2.每拍過渡時的狀態都是在兩腳前腳掌,兩腿都是直的,雙腳踩地共同與反作用力對抗, 注意不要直接從擺胯過渡到擺胯,沒有雙腳踩地的過程是脊椎晃動的主要原因!
3.要以身體尤其是背部肌肉引領或發動,有身體帶動胯再帶動腿,身體是一個整體,眼要往遠處看,上身挺直,給自己前面和後面都有很大的空間需要自己發揮的感覺。
4.腳型,其實除了身體的姿態以外,拉丁舞的腿型和腳型也是影響拉丁味道的重要因素。
5.練習時注意不要憋氣,根據節拍來換氣,多加練習有助於形成良好的呼吸感覺。
一、做好不要叫“扭胯”,初學的人很可能真的就理解成“扭”了。我常用的詞是“原地重力轉換”。
二、很重要的一點是臀部不能放鬆,大腿根要立住,尤其是轉動到最大幅度時,否則第一容易是力量偏離身體中軸,第二引起下肢粗大。
三、胯部因為生理結構的問題真的不能動,動的實際上是腰。無論是擠壓還是轉動。視覺上看見胯動實際上是由腰腹肌力量和地面支撐力相配合的結果。對初學者講轉胯,不利於他們對腰腹肌力量的體會。
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