怎樣訓練拉丁舞和倫巴舞
拉丁舞分很多種,其中包括倫巴,恰恰,牛仔,桑巴……那麼怎樣訓練拉丁舞和倫巴舞呢?下面小編就給大家講講這塊。
體育舞蹈學校的學生在練習拉丁舞的同時,也進行了其它舞蹈的訓練,如:芭蕾舞、現代舞和形體訓練等。
這些都能夠培養練習者的舞蹈意識,使學生在拉丁舞的`訓練中能夠較好地控制自己的舞姿,而體院和一些培訓班在這方面就相對欠缺。
為了培養學生較好的舞姿意識,可以進行如下訓練方法,克服練習中的低頭、含胸、收肩、聳肩、鬆腰和挺肚子、勾腳等。
(1)進行芭蕾舞的一些基本訓練,做法如下:
①進行基本的柔韌練習,發展肩、腰、腿、腳和胯的柔韌性;
②進行芭蕾舞手位和腳位等練習,培養舞蹈意識。
(2)進行倫巴舞專項舞姿訓練。
①基本站位練習。前腳站位:一腳站立,腳尖朝外約15°。另一腳在後側,兩腿夾緊,腳背縱直朝外,在拇指內側輕點地,前腳跟與後腳尖成一直線與肩軸垂直,後背肌肉收緊並把後腿一側的胯拉起,兩腿伸直,尾椎略前頂,七位手,兩眼平視前方,頭上頂,下顎微內收。後腳位站位:一腳站立,腳尖朝外約15°。另一腳在前側,兩腿夾緊,腳背繃直朝外,腳外側輕點地,前腳跟與後腳尖成一直線與肩軸垂直,胯朝後腳外側約 45°,後背肌肉收緊,身體擰緊,兩腿伸直,尾椎略前頂,七位手,兩眼平視前方,頭上頂,下顎微內收。側腳位站位:一腳站立,腳尖朝外約15°。另一腳在前側,兩腿夾緊,腳背繃直朝外,腳尖輕點地,胯朝後腳外側約45°,後背肌肉收緊,身體擰緊,兩腿伸直,尾椎略前頂,七位手,兩眼平視前方,頭上頂,下顎微內收。
②身體的靈活性練習。兩腳分開約肩寬,臀部固定微向前頂,兩臂放鬆。做身體的前、後、左、右和繞環練習,要頭部始終上頂。
③成套舞蹈練習。教師根據自己的特點,創編成套舞蹈教學,既培養同學的基本舞姿,又增加了同學練習興趣。
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