踢踏舞老年人跳合適嗎
近年來,老年踢踏舞正在國內一些城市悄然流行,而且其受歡迎程度和健身效果,已有取代老年迪斯科之勢。那麼哪些老年人不適合用它來健身呢?更多相關信息請關注相應欄目!
踢踏舞老年人跳合適嗎?
雖然踢踏舞可以鍛鍊人們的腿和腳等部位,但是它的運動量比較大,而且對於節奏和頻率的要求也非常高。因此,患有心臟病和高血壓的人,在練習踢踏舞的時候,應該根據自己的身體情況,量力而行,不要急於跟上別人的節奏和速度。此外,由於糖尿病患者的體內本身就缺乏糖分,因此四肢容易無力疲軟,如果強行練習踢踏舞,反而會加劇病情,對於練習者的身體有害無益。所以,如果您是心臟病或者糖尿病患者,學跳踢踏舞一定要慎重。
時下,很多中老年朋友的腿部肌肉和神經都會出現不同程度的老化現象,而踢踏舞鍛鍊的就是人的關節位置:膝關節、踝關節。學跳踢踏舞對中老年人來説是一項非常好的健身娛樂形式,不僅活躍關節,還可以防止肌肉的過快鬆弛。
《大河之舞》踢踏舞時下颳起一種時尚風,是一種非常消耗體力的舞蹈,《大河之舞》更是將體力的消耗演繹到了極致。據説每場演出結束,演員平均每人瘦掉2千克體重。因此在演出期間,必須對演員呵護備至,尤其是雙腳。
踢踏舞是一項適合所有年齡段的人跳的舞蹈,它不受年齡、場地、舞伴、業餘和專業的限制,也不需要舞蹈基礎,只要你有熱愛生活的真心,踢踏舞就能讓你從最簡單的`左右腳跺步中,跺出優美的節奏來,帶給你真實的快樂。
跳踢踏舞要循序漸進
練習踢踏舞是需要循序漸進的,中醫認為,“人老腿先老”,因此中老年朋友的腿部肌肉和神經,已經出現了老化現象。如果有的朋友在剛開始練習踢踏舞時,膝踝等關節發生腫脹現象,一定要先暫時停止幾天,等腫脹現象消失後再慢慢開始練習,千萬不要急於求成。
儘管跳踢踏舞有很多好處,但是不是所有人都適合跳的,那麼有哪些人不適合跳踢踏舞呢?
1、有心臟病史和高血壓的人,要量力而行
雖然踢踏舞可以鍛鍊人們的腿和腳等部位,但是它的運動量比較大,而且對於節奏和頻率的要求也非常高。因此,患有心臟病和高血壓的人,在練習踢踏舞的時候,應該根據自己的身體情況,量力而行,不要急於跟上別人的節奏和速度。
2、風濕、類風濕和關節炎患者,不適合練習踢踏舞
由於踢踏舞的節奏和強度比較高,對於練習者腿部關節的要求也較高,如果關節沒什麼疾患,練習踢踏舞可以使關節得到充分的活動,有助於預防關節疾患,但是如果已經患有關節的疾患,再練習踢踏舞,反而會加重關節疾患。
3、糖尿病患者禁忌練習踢踏舞
由於糖尿病患者的體內本身就缺乏糖分,因此四肢容易無力疲軟,如果強行練習踢踏舞,反而會加劇病情,對於練習者的身體有害無益。
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