現代舞怎樣入門
學現代舞呼吸是基礎!要求呼吸有韻律的配合!另外是身體的放鬆感,有一定的適度!這兩點 算是學現代舞的基礎!掌握好了 就能把握好現代舞的感覺!
在初級教程中一般有哪些內容呢?
一·站立的規範性,手臂的自然下垂,脊椎的要領(挺,和放鬆)。腳尖的運用,重心的轉移。
二·呼吸的運動,運氣于丹田,慢呼快吐或者慢放,講究心靜,從頭頂到膝蓋的放鬆,做到自然。身體處於完全放鬆的狀態下。
三·地面動作的練習
1,現代舞講究的是身體的收緊性,地面的團身練習。(比如一個動作要做到快,快就要快到極致,慢就要很慢很慢。)以一個八拍為例,動作擺手。
2,地面身體的收放自如,用身體去感受大地的呼吸,(心平氣和)要讓自己聽到自己呼吸的聲音,時間5分鐘。
3,丹田呼吸的運用,(用呼吸去帶動身體的運動,丹田發力,頭部的自然抬起和平放。)
4,呼吸的`重要性雙腿的擺動練習(收縮和伸展,跨的運用)
5,地面的踢腿(每腿各30下)。
6,站立的收緊(前後左右)一個字要快。
7,如何走步(身體的重心,平衡點,着力點和呼吸的結合,前進後退橫縱轉身再加跳)。
8,跳組合(身體的收緊性,和呼吸的運用等)。
9,跑步組合(三步一停)左右腳的互換,身體的平衡點。
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