中國舞壓腳背的方法
腳背是一個舞者修養的直接體現,一雙完美的腳背不但需要突出的柔韌度,還需要具備靈活、有力的'明顯特徵,腳背柔韌好,腿部線條就漂亮、腳背力量好,跳躍就輕鬆。下面是小編為大家帶來的中國舞壓腳背的方法,歡迎閲讀。
壓腳背方法大全
跪壓一式
初級
跪壓二式
中級、高級
按壓式
初級、中級、高級
踩壓式
初級、中級、高級
輔助式
初級、中級、高級
壓腳背(對錯)示意圖
壓腳背注意事項
1、壓腳背前活動開踝關節和大小腳背
2、壓腳背時注意外開
3、壓腳背後注意力量的練習
完美解決方案
1、勾繃腳30次(勾繃都要到極限)後上腳背器
2、腳背器耗壓15分鐘後換腳
3、換腳的同時,耗完的腳用拉力帶做勾繃腳50-150次(膝蓋不能彎,切記)
4、堅持一個月,腳背曲線優美、腿上的力量明顯加強,空中跳躍輕鬆一半!
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中國舞基本功
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