中醫春季養生小常識-中醫春季養生要點2017
中國人養生還是相信中醫養生,中醫養生可以達到防病健身的功效。春季來了,春季怎麼養生呢?下面是yjbys小編為大家帶來的中醫養生常識,歡迎閲讀。
中醫春季養生要點 養陽
根據春天裏人體陽氣生髮的特點,可選擇平補和清補飲食。平補的飲食適合於正常人和體弱的人,如蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補的飲食是指食性偏涼的食物,如梨、藕、薺菜、百合等。
中醫春季養生要點 養陰
陰虛者及胃十二指腸潰瘍病人在飲食上可採用蜂蜜療法,將蜂蜜隔水蒸熟於飯前空腹服用,每日100毫升,分3次服用;或用牛奶250毫升,煮開後調入蜂蜜50克,白芨6克,調勻後飲用。這些均有養陰益胃之功效。陰虛內熱體質者,可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物,切勿食用太甜太膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。
中醫春季養生要點 養腦
春天,肝陽上亢的人易頭痛、眩暈。其飲食防治方法是,每天吃香蕉或橘子250~500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶頻頻飲之。另外,還可用芹菜250克,紅棗10枚,水煎代茶飲。
中醫春季養生要點 養脾
中醫認為:“春日宜省酸增甘,以養脾氣。”這是因為春季為肝氣旺之時,肝氣旺會影響到脾,所以春季易出現脾胃虛弱之症,而多吃酸味食物會使肝陽偏亢,故春季飲食調養宜選辛、甘温之品,忌酸澀,應多食用蔬菜以及山野菜等。
中醫春季養生要點 養腎
春天氣候舒爽,是養腎的好時機,此時服用強腎配方與固腎藥膳,對腎功能損害初期的.療效較高,患者的飲食應以清淡甘味為主。可食用清淡蔬果,如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等。
中醫春季養生要點 養胃
飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤鹼等物質豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺激性調味品,因上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用,也易形成氣體導致腹脹,增加胃腸負擔。飲食宜清淡,易消化,可採用上述蜂蜜療法。
中醫春季養生要點 養氣
老年慢性支氣管炎也易在春季發作。在飲食上可常食用葱、荽、豉、棗、芪等,還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物,如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等,有助於減輕症狀。
中醫春季養生要點 養“熱”
早春時節氣候仍很冷,寒冷刺激甲狀腺,可引起機能亢進,消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。早春期間的飲食應以高熱量為主。除穀類製品外,還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,以及時補充能量。
中醫春季養生要點 防病
春天,細菌、病毒等微生物活力增強,易侵犯人體而致病。在飲食上應攝取足夠的維生素和無機鹽。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、柑橘、檸檬等新鮮蔬果,富含維生素C,具有抗病毒作用;胡蘿蔔、莧菜等黃綠色蔬菜,富含維生素A,具有保護和增強呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能;富含維生素E的食物也應食用,以提高人體免疫功能,如芝麻、捲心菜、菜花等。
中醫春季養生要點 解“困”
飲食上注意調理,能解除“春困”。理想的飲食安排是:早餐攝入的熱量最多,中餐次之,晚餐最少。常吃含鉀豐富的水果和果汁也有助於解除“春困”,葡萄乾、香蕉、蘋果都富含鉀。
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