2017孩子健康飲食食譜
幼兒健康快樂成長是每一位家長、老師最大的快樂。下面為大家推薦一些符合孩子的健康飲食食譜,一起來看看!
黑米窩頭
用料:黑米麪100克,小麥粉30克,白糖、酵母各少許。
做法步驟:
1 將黑米麪和小麥粉混合,加入少許水、白糖拌勻,再加入酵母揉至光滑。
2 將麪糰發麪半小時,揪成小劑子後做成窩頭狀。
3 入蒸鍋蒸30分鐘至熟,取出即可食用。
雞肉胡蘿蔔燴飯
用料:米飯1碗,雞肉50克,胡蘿蔔30克,生薑1片,植物油、鹽、生抽各少許。
做法步驟:
1 將雞肉洗淨切成小丁,胡蘿蔔洗淨後去皮,也切成小丁。
2 鍋中放入適量植物油,放入生薑片、雞肉丁翻炒勻,再加入胡蘿蔔丁炒至熟。
3 最後加鹽、生抽調味,鋪在米飯上即成。
番茄柚汁
用料:沙田柚半個,番茄1個,白開水200毫升,白糖適量。
做法步驟:
1 將沙田柚切開取出果肉。
2 番茄洗淨切塊。
3 將備好的`番茄塊、柚子肉及白開水和白糖放入榨汁機中,榨成汁即可。
飲食小貼士
食物相宜:香菇+菜花
此菜利腸胃,開胸膈,壯筋骨,並有較強的降血脂作用。
食物相剋:山楂+葱
山楂與葱同食,容易使人失眠。
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