拳击左勾拳的入门技巧介绍
拳击的入门拳法就是左直拳,拳法要求快而直接清澈,快速打入。下面是小编整理的拳击左勾拳的入门技巧介绍资料,大家一起来看看吧。
1、如何成拳
形成一个正确的拳头的原则可以概括为一个词:对齐。以便在安全的环境下提供最大的打击力量。
四个步骤检验你是否握拳正确:
伸出手,初始类似握手状,拇指朝上。
把你的手指伸向手掌中央,但保持拇指向上。确保你的指尖收在你的掌心内。
拇指紧靠食指中间关节
下一步,转动拳头90°,让大拇指朝下。让你的前臂和你的拳头的末端之间有一个完美的直线。你可以完全把手臂伸直来检查拳头是否平稳。这种握拳能够很好的`保护掌骨和脆弱的手指骨骼,而且,拳头的密封性也能减少我们在出拳时应力所带来的压力。
美国犹他大学曾经做过一次研究,正确的握拳,打出的力量是出掌的两倍。
2、初级技巧
在拳击格斗(当然拳击健身除外)中打出完美的一拳,其中让你思考的时间极短。但有两点很重要:
1,所有的出拳都只有一个目标,就是击倒范围内的对手。
2,不是所有的出拳都有相同的效果,有些拳击是为了有效击倒对手,有些则是“发声拳”,让对手忙碌乱阵。每一次出拳,考虑到出拳力量和安全闪避,都要确保找到自己和对方的最佳距离。我们拳头离目标越近,我们的拳头力量越小。拳击的发力技巧是以最快的速度、身体力量的位移——让力量从脚掌蹬地开始,经小腿、大腿、腰胯、背部、颈肩、手臂,逐级借力,最终在拳锋上发泄出来。所以尽可能的让全身肌肉集中工作起来,挥出完美的一拳。其中上半身的三角肌、斜方肌、肱三头肌、前臂肌肉、手腕肌腱,中间腹腰的扭转,和下半身的四头肌、腓肠肌,对出拳准确和力量有关键作用。
3、掌控爆发
正如你所知的,一记拳头的力量由身体重量和加速度两部分组成。快速出击力量肯定大于慢速,而多少身体重量直接决定了比赛级别。通常“会心一击”有一个较长的加速距离,以便让肌肉力量、体重优势等跟上拳头,实现更大的拳击力量。出现在刺拳之后另一拳的力量递交,带来更强劲的打击。李小龙在出拳上速度非常快,配合刺拳和身体迅速的位移,第二次打击将打出成吨的伤害。
-
散打自由搏击训练方法
导读:大家在练习散打自由搏击的时候都使用的是什么训练方法呢?一起跟着小编来看看吧!1、空击练习空击练习是徒手进行的练习。空击练习是熟练掌握技术动作的重要训练手段之一。空击练习可不断巩固技术动作的正确的动力定型,不断加强条件反射,空击的形式多样,可单练亦...
-
沙袋拳击练习益处与方法
拳击中最基本、最重要的素质之一,就是要具有高度的灵敏性和快速的反应能力。下面是小编为大家分享沙袋拳击练习益处与方法,欢迎大家阅读浏览。更多相关信息请关注相关栏目!练拳击的好处和作用1、提高反应能力拳击中最基本、最重要的素质之一,就是要具有高度的灵敏...
-
空手道训练技巧及禁忌
空手道作为吸取了中国拳法精华的日本武术,在全世界目前普及的非常广泛。下面由小编为大家分享空手道训练技巧及禁忌,欢迎大家阅读浏览。(一)呼吸法平时就要掌握安静、自然的吸气和呼气的方法。(二)眼法1、双人以实战距离站立,甲方用双手岔开五指,伸到距离乙方的面...
-
自由搏击有什么格斗技巧
自由搏击也称踢拳(英语:Kickboxing),常见的有两种风格,即日式踢拳与美式踢拳。Kickboxing的意思有赛事称呼的含义,以及部分站立格斗技的`统称。踢拳是一种站立格斗技,可以使用拳击及踢腿攻击。可分狭义与广义两种含义介绍:狭义的踢拳,意指日式踢拳与美式踢拳。主要结...