如何提高打乒乓球水平
导语:练习乒乓球的人都想知道怎么提高乒乓球技术,下面小编总结了提高乒乓球技术的技巧,告诉您怎么提高乒乓球技术,看看吧。
1、正确握拍和站姿
正常的握拍方法是食指第二指节和拇指第一节在拍的前面呈钳型,两指间距1~2cm,拍柄贴住虎口,另外三指自然弯曲贴于球拍后的1/3上端。
打乒乓球时,合理的站姿很重要,一般两脚要一前一后的站稳,两脚自然分开,身体稍稍倾斜,发球时弯一下腰,这样有助于发力。发球时要选好角度,一般尽量选择左右远角,或者左右近网处的边角,但发球时要控制好力度,不要发球出界。
2、提前判断球走向
提前判断好乒乓球的走向,并要根据乒乓球的旋转程度旋转合适的接球技巧。如果来球向下飞旋,接球时就要使劲把球向高处提起来,否则球拍一碰球,乒乓球就砸到台子了。当乒乓球向上飞旋,接球时就要往下压球,避免球被打飞。
当对方挡回来的球弹得比较高,没有旋转时,可以进行扣杀了,即以非常快的速度击球,尽量向两边的边角打,这样成功率更高。扣杀时要压住球拍,即球拍和乒乓球台子的夹角小于45°,让球向下飞奔过去,注意不要打网。
3、掌握拉球好技术
在拉球的全过程中,要收腹、含胸,腰部要收紧绷住,在垂直轴上的转动不宜过大,以防分散向前的用力。重心在保持平稳运动的前提下尽可能抬起来,千万不要蹲下去,造成坐着拉球,使球只往上走,而缺少向前的动力。
抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误。拉球时,肘部随同手臂一起做外侧的小弧形运动,有利于击球中的发力,使力量更集中。打小球时要把肩关节适当打开,以增加拉球的动作幅度。手尽可能抬高,使球产生较大的向前冲力。
一般情况下,发上旋球时,板形都比较竖,下旋球比较平、斜。上旋球和不转球的运行一般比较快,常有往前窜拱的感觉,发短球时容易出台,弧线低平,下旋球运行比较平稳,弧线略高,短球不易出台。
旋转能够提高拉球的准确性,但会影响球向前的平动速度。为防止摩擦过薄,击球部位不要太靠上,可以中部为主,板形竖直,前倾不要过大,同时避免接触球的侧面太多,这样会使摩擦厚一些。
4、提高发球的速度
①还击球前所需要的时间:从球从台面弹起,至运行到运动员球拍回击出球瞬间止。
②还击球后球在空中飞行的时间:这段时间是指从球离开球拍的一瞬间起,到球落到对方球台瞬间止。
提高击球速度就是要设法缩短还击前所需要的`时间和还击球后球在空中飞行的时间。击球时,站位尽可能接近球台,以缩短回球时间所需的时间。击球时,尽可能加大击球力量和尽可能地减少飞行弧线高度、缩短球在空中飞行的时间。
5、增大发球的力量
①在速度增加在先的情况下,加速距离越长,球拍所能达到的瞬时速度越快,力量也越大,反之则弱。
②加快挥拍速度,因为在加速距离相同情况下,如果加快挥拍速度,则击球力量大,反之则小。
③使击球点尽可能远离身体,使击球动作半径长一些。当转速一定时,半径越长,速度越快,力量则越大,反之则小。
所以,击球前,使击球点适当远离身体,并保证有一个适当的加速挥拍的距离。击球前,肌肉要是当放松,便于拉长的肌肉在击球时快速收缩。击球时,要使挥拍速度达到最快,使力量充分作用于球体上。提高手臂及全身的速度力量素质。
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