跆拳道品势教程:站势
导语:据了解,跆拳道同中国武术一样都是东方传统文化的重要组成部分。跆拳道强调“跆拳”和“道”的共同提高,也就是学员不仅要学习攻防,也要同时提高习武过程中的道德水平。下面由小编为您整理出的跆拳道品势教程:站势,一起来看看吧。
(一)并步(立正姿势)
规定动作:--前脚尖向前方,双脚并拢;
--双腿膝关节伸直。
扣分事项:--前脚尖向左或向右时;
--双脚没有并拢时;
--膝关节弯曲时。
(二)并排步(平行步)
规定动作:--脚内侧平行,前脚尖向正前方;
--双脚内侧间隔宽度为一脚长宽度;
--双腿膝关节伸直。
扣分事项:--前脚尖向左或向右时;
--双脚内侧过宽或过窄时;
--膝关节弯曲时。
(三)左、右站势(丁字步)
规定动作:--左脚或右脚向外侧旋转90°;
--双脚跟距离为一脚长距离;
--双腿膝关节伸直。
扣分事项:--双脚外侧不形成90°时;
--双脚内侧间隔过多或过少时;
--双腿膝关节弯曲时。
(四)走步(前行步)
规定动作:--自然走步停顿时的动作;
--双脚内侧间隔为一脚长宽度;
--前脚尖向正前方,后脚尖向正前方形成30°角。
扣分事项:--前脚尖向左或向右时;
--双脚内侧过宽或过窄时;
--后脚尖角度大于30°角时。
(五)马步
规定动作:--脚内侧平行,前脚尖指向正前方;
--双脚内侧间隔为两脚长距离;
--双腿膝关节弯曲,低头向下看时形成一条直线。
扣分事项:--前脚尖向左或向右时;
--双腿内侧过宽或过窄时;
--动作完成后,身体的重心向前或向后倾斜时。
(六)弓步
规定动作:--双脚间隔为两脚至两脚半距离,两脚掌内侧间的平行间隔为一拳距离;
--前脚尖向正前方,后脚尖向下前方自然形成30°角;
--低头向下看时,前腿膝关节与前脚尖形成一条直线;
--身体重心的2/3放在前腿,后腿膝关节伸直。
扣分事项:--步法过宽或过窄,前后脚左右交叉时;
--后腿膝关节弯曲或脚后跟翘起时;
--身体重心过多向前或向后时。
(七)三七步
规定动作:--双脚内侧和膝关节形成90°角,两脚间间隔为两脚距离;
--身体重心的70%在后腿,30%在前腿;
--动作完成后前腿的小腿与大腿的角度为100°--110°。
扣分事项:--前后脚的角度或宽度,过宽或过窄时;
--身体的重心向前或向后倾斜时;
--臀部向后翘起,前腿弯曲的角度过宽或过窄时;
--后腿膝关节向内或向外时。
(八)虎步
规定动作:--前脚后跟对着后脚尖;
--身体重心的'90%—100%放在后脚。
--后脚尖向正前方形成30°角;
--前脚尖轻轻点地;
--动作完成后,后退的大腿与小腿的角度为100—110°。
扣分事项:--前后脚的角度或宽度,过宽或过窄时;
--身体的重心过于向前或向后倾斜时;
--后腿弯曲的角度过宽或过窄时;
--后脚尖角度大于时;
--臀部过于向后翘起时。
(九)前、后交叉步
规定动作:--双脚间隔距离为一拳距离;
--交叉时,利用支撑腿的前脚掌旋转交叉;
--身体重心的90%—100%放在交叉腿上;
--动作完成后双腿的膝关节分开一拳宽度;
--后脚的脚后跟向上翘起,放在前脚外侧的中心点后;
--重心脚向交叉方向自然成30°角,支撑脚与重心脚间成90°。
扣分事项:--双脚的距离过宽或过窄时;
--交叉时支撑脚不旋转或脚后跟向下时;
--动作完成后双腿膝关节并拢时。
(十)独立步
规定动作:--支撑脚的前脚尖和膝关节向正前方;
--支撑腿弯曲,大腿和小腿的角度为100—110°;
--提膝的膝关节向正前方,脚内侧紧贴支撑腿的膝关节。
扣分事项:--支撑腿膝关节或前脚尖向外或向内时;
--大腿和小腿的角度过宽或过窄时;
--提膝的脚内侧不紧贴支撑腿膝关节内侧时;
--提膝的膝关节向外或向内时。
-
学跆拳道的优秀作文
今天,我要去上跆拳道,它是我最喜欢的项目之一。在我上的那班上有你们非常熟悉的一个人,你们快来猜猜他会是谁呢?他呀,就是陈南。我吃完晚饭,就要赶去青少年宫上课了。陈南准时到达。张教练说:“上课了。”我急忙站到位子上,马上站好。准务上课。我们用了一节课做课堂热...
-
跆拳道有哪些实战技巧
跆拳道练习中不能踢中对方,攻击距离太近,回避不了对方攻击,应该怎么办呢?下面就为大家讲解一下跆拳道的实战技巧。培养距离感的重要判断距离的技巧可从实战经验中获得,但亦可从日常练习中培养出来。在实战的时候,首先要判断对方的攻守模式。如对方一看见我踢脚的时...
-
练跆拳道腰闪了怎么办
导语:练习跆拳道可以增强体质,提高自我保护能力,那么练跆拳道腰闪了怎么办呢?小编为您介绍了几种应对的方法!1、疼痛发作的急性期,患者要注意卧床休息,切不可盲目矫正,配合消炎镇痛药物、神经营养药物治疗。2、轻微的`闪腰,只要休息个1—2天均可以自动痊愈。但若疼痛...
-
跆拳道自学方法
跆拳道是一项以手脚技术为进攻武器的格斗对抗性项目,它以技击格斗为核心,以修身养性为基础,以磨练人的意志、振奋人的精神为目的的一项现代竞技体育运动。下面是小编整理的跆拳道自学方法,欢迎来参考!跆拳道最注重的就是腿法,所以如果想使自己的腿法更加灵活,动作更加...