跆拳道三大基本功
跆拳道是现代奥运会正式比赛项目之一,是主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。起源于朝鲜半岛,是由朝鲜三国时代的跆跟、花郎道演化而来的,韩国民间流行的一项技击术。
在跆拳道运动中,是否能够合理运用腿法准确和强有力的击打对方,主要是通过机动、灵活、稳固的步法作为纽带来实现的,因此跆拳道步法训练非常重要。
1、 进步
动作特点:主要用于快速进攻,使自己处于有利的.进攻位置。
动作方法:1)实战姿势(左势);2)后脚朝前上一步,换为实战姿势(右势)
要 点:以前脚为轴,拧腰转髋迅速,上步时上体保持平稳。
易犯错误:1.上步时步子过大或过小;2.重心起伏,重心不稳;3.动作脱节,有跳步的现象。
纠正方法:1.上步时两脚间距离约为本人2个脚掌;2.上步脚接近地面,使身体保持平稳; 3.进步快、连贯、自然,不可跳步。
2、 退步
动作特点:主要用以快速退防,从而使自己入在防守的最佳位置,从被动变为主动。
动作方法:1)实战姿势(左势);2)左脚向后退一步,换为实战姿势(右势)
要点:以后脚为轴,拧腰转髋迅速,退步时重心保持平稳。
易犯错误:1.退步速度慢,重心不稳;2.动作脱节,有跳步现象。
纠正方法:1.快速拧腰退步,两脚间距约为本人2个脚掌,重心平稳,不可起伏。2.动作连贯,退步脚接近地面,避免跳步。
3、基本脚法:
跆拳道是一项以脚法为主的独特武道,约75%的动作都是由脚法完成。如果想在实战搏击中发挥出巨大的
威力,那就必须重视脚法的基础训练。有人形象地把脚法的基础训练比喻成“磨刀石”,它能迅速提高脚技,使脚技这把“钢刀”在实战博击中更加“锋利”。
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