老人游泳有什么好处
游泳对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统都有积极的作用。下面就让小编来分享下老人游泳的好处有哪些,欢迎阅读。
老人游泳的好处1、水中健身受伤的可能性较低
老年人的骨质开始渐渐硬化,关节往往承受不了过重的压力,而游泳时由于身体呈水平状态,因此身体各关节承受的压力和拉力比起跑步等运动要小得多。而且由于水的浮力和阻力使人在水中不能做急速运动,只能做缓慢的运动,这就减少了老年人受伤的可能性。水中健身很好地利用了水的浮力来减轻身体对重力的负担,如在陆地跑步膝关节要承受相当于体重4倍的冲击力,而在水中跑步,既避免了对膝关节的伤害,也能达到同样的运动强度。
2、防治肥胖病
由于生活的改善,身体肥胖的中老年人日益增多,而运用减肥茶、减肥药,效果并不佳,建议老人积极参加游泳活动,将获得理想的效果。游泳是全身性运动,加之水对人体表面的摩擦作用,可以加速全身毛细血管的血液循环,增强新陈代谢,加速脂肪的消耗,并促进四肢、胸腹、腰背各部肌肉发达,增强内脏器官功能,提高人体抗病能力的同时,轻松愉快地实现减肥和健美的和谐统一。
3、增强免疫力
游泳池的水温常为26度到28度,在水中浸泡散热快,耗能大。为尽快补充身体散发的热量,以供冷热平衡的`需要,神经系统便快速做出反应,使人体新陈代谢加快,增强人体对外界的适应能力,抵御寒冷。经常参加冬泳的老年人,由于体温调节功能改善,就不容易伤风感冒,还能提高人体内分泌功能,使脑垂体功能增加,从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。
4、有助于全身的血液循环
在水中皮肤受冷,血管急剧收缩,使大量外周血液进入心脏和人体深部组织,使内脏器官的血管扩张。从水中上岸时,皮肤血管又随之扩张,大量血液又从内脏流到表皮来,这一张一缩,就是血管操,它能增强血管弹性,又使冠状动脉血流量增多。游泳还能使血液里脂肪酶增加,加速胆固醇的分解,从而降低血管管壁沉积物的积存,对防止或减轻老年人的动脉硬化和心血管病有良好的作用。游泳时心脏负担加大,可增强心血管系统的功能,防止动脉硬化和心脏病的发生。
-
网球的三种打法类型
导语:网球选手们的打法各不相同,但是各有各的有点和缺陷。没有最好的打法也没有最合适的打法,只能够根据自身的情况选择合适的打法。下面小编为大家总结了网球的三种打法,一起来看一下。网球打法的类型可分为上网型、全能型和底线型三种上网型打法上网型打法的特点...
-
怎样治疗网球肘方法
网球肘(肱骨外上髁炎)时肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。那么我们应该怎样治疗网球肘呢?下面是小编为大家分享方法技巧,望对大家有所帮助。体针(一)取穴主穴:阿是穴。配穴:手三里、尺泽。阿是穴位置:一为肱骨外上髁前缘凹陷处;一为肱骨外上髁髁体后缘凹陷处...
-
网球运动中该怎么计算世界排名
打网球除了是健身运动之外,还是一项具有竞技性的体育比赛,网球比赛中,球员们肯定都希望自己拥有取得胜利,那么网球世界排名怎么计算的?大家了解网球运动吗?相信看完后,计算网球中的世界排名对你来说已经不是问题。网球运动员的世界排名是依靠在赛事中获得的积分来决...
-
网球动作诀窍汇总
网球的一些动作,有助于大家更好的理解击球的感觉。但是,同时也请大家注意,没有完全相同的动作,希望大家在练习的时候,多多体会!1、正手抽球:像推动重物似的夹紧右肋发力击球正手击球引拍时充分扭转上体并向着击球的方向夹紧右肋,就像人们以夹紧两肋的姿势推动重物一样...