打网球的好处-女生打网球的好处有哪些
网球是一项柔美而激烈的活动,网球活动的由来和发展不妨用四句话来总结:孕育在法国,产生在英国,高潮在美国,如今风靡全球,被称为国际第二大球类活动。那么女生打网球有什么好处呢?下面一起看看吧!
一、健美
打网球看上去是用手打,实际上是用腿打,所以网球运动很锻炼下半身的,尤其是健美小腿,网球一周打1~3次,每次1小时是最好,如果打得频繁了,会长肌肉。练网球的话可以配合快走运动,可以放松肌肉。
二、节奏
网球击球的技术特点主要包括速度、力度、时间、旋转、平衡、角度以及落点等构成要素。其中,球与拍面接触时的时间、力度和落点三要素是最能直接体现击球技术动作对击球节律影响的关键性环节。通常状态下,实施任何一个动作击球都能与相对的“时间”相吻合,也就是该快则快,该慢则慢,快慢有度。节奏的变化是技战术应用的有机构成环节,只有适当地将节奏的变化与一定的.技术运用以及旋转、落点、线路等环节有机结合,才能获得显著的效果。
三、积极
打球要积极,做人做事也要积极,把准备工作做到位再抓住适当的时机,不成功都难呢。在一次次的击球中,绝不轻易放弃一个球,一拍一拍得打,有时,在对手和自己水平相当的时候,就看谁先失误,只要每一个球都用心打,不慌不躁,不把对手拍死也得把对方磨死的。所以说,要坚持,要稳住,要永不放弃。
四、交友
女生打网球还可以结识很多志同道合的朋友,尤其是球好人更好的网球男。不仅球好,人好,而且对女生打网球也关照有加。
五、美容
打网球对美容很有好处,经过一个小时的运动,出汗是难免的,汗水有杀菌的作用,能清洁皮肤表面的细菌,打完网球洗个澡,你会感到你的皮肤变得细腻光滑。
六、减肥
网球是项有氧和无氧交替的活动,虽然女子业余网球爱好者运动的强度并不大,但网球活动足以消耗你身体多余的脂肪,而且使体形趋于精致,试验表明,打网球后2个月,体重会大幅度的减少,接着会慢性减磅,直到平衡,所以网球是最不劳累的减肥方式。
七、美感
网球是球场上的芭蕾,很讲究美感和韵律感,女生打网球不需要你用多大的劲儿,但可以培养身体的协调能力,气质、风韵、美感都可以源自网球运动,如果你不相信看看网坛美女莎拉波娃、库尔尼科娃。
八、自信
打网球可以愉悦身心,增强自信,在运动中把最真最自然的一面释放。打网球可以培养坚韧的毅力及不屈不挠的精神。每一次接球的时候,都在告诉自己,一定要尽力接住,哪怕是离自己很远,也要努力地跑过去,在跑动中就把拍子拉起来,做好了准备工作跑到位自然就能击到球了,很多时候看似不可能够到的球就这么打到的。
-
网球扣杀特性和技巧
网球赛场上完美的扣杀能给你带来非常有效的得分效果。在这里我们来给大家介绍一下和网球扣杀有关的身体条件,以及几个和这个技术有关的技巧要点。以下仅供参考!具体方法如下:1、出众的胸肌。因为杀球特别是他们那样的跳杀球是要把全身有限的力量全部用在杀球的.瞬...
-
网球平击发球技术要点
观看网球比赛时不难发现,在现代网坛,使用平击发球技术的球员少之又少,近乎没有。网球平击发球是一种几乎不带旋转的大力发球,球的`飞行轨迹近于直线。发出的球力量大、速度快、落点深,给对方带来很大的威胁。那么技术要点是什么呢?以下仅供参考!平击发球的正确打法是...
-
新手进阶时应注意的事宜
当新手吹响进阶的号角,从菜鸟迈向高手,有一些事情值得注意:1、掌握基本网球规则。学会了对拉、发球等基本技术动作,可以开始试着打些友谊赛或练习比赛,那么掌握计分等规则就十分必要。2、学习网球礼仪。你的身份已经不再是初学者,你的一言一行也应该与之相配。3、定...
-
网球比赛双打比赛规则
网球单打规则均适用于双打,但网球双打规则也有自己的特殊的规定,以下是小编为大家搜集整理提供到的网球比赛双打比赛规则,希望对您有所帮助。欢迎阅读参考学习!网球比赛双打比赛规则介绍双打发球次序每盘第一局开始时,由发球方决定由何人首先发球,对方则同样地在第2...