打羽毛球如何练好平抽挡
平抽挡是一项防守、相持、过渡、调度、反攻的重要技术,练习得当可以极快提高自己的羽毛球水平。那么如何练好平抽挡呢?
如何练好平抽挡?在练习中要注意以下几个方面的要点:
1、线路:
既然是练习平抽挡,就要把球路尽量控制在网顶10cm以内,即使被动或球很贴网,也要强迫自己不要起高球和搓网,可以轻挡,但球过网速度要快,落点要到发球线。因为是对练,而且速度快,打高球和搓网就练不起来,回合少。
2、耐心:
平抽挡的特点就是多回合打落点角度调动,争取主动然后上网扑杀,而不是猛用力(那是抽杀)就好,这其中挡的作用很大,力度控制可轻可重,干扰对方节奏。
3、发力:
动作幅度越小越好,尽量只用腕指的力量,这样发力时间短,容易控制球路和保持球拍回位。因为球速快距离短,太大的动作容易失误,而且来不及回位,容易露出空档。
4、拍面:
注意拍面角度,除了正面点击,还有斜面的`切击和提击,目的也是改变球的飞行性能,影响对方对落点的判断,特别是在被动的时候不给对方借力打力,拖慢来球速度,让自己有调整时间。
5、动作:
击球方式除了正、反拍前点外,也要灵活应用正拍反手位半蹲头顶,反拍正手位推击、腰间正手位侧身钩击、腰间反手位饶后钩击等方式,目的是根据前一拍的动作,以最短挥拍距离处理来球,争取时间。
6、步伐:
身体保持平衡机动,不要站死,也不能在击球瞬间晃动。注意判断自己的击球质量和对方来球的落点、速度,如果被动或平手要稳扎稳打,平稳过渡,如果主动则要向前半步抢位,争取把优势转为胜势。
7、心理:
首先不要害怕球网,平抽挡练习的目的就是要把球打得尽量贴网,最好是翻过去;身体放松,注意力集中,处理球要从容果断,不能患得患失。
8、方式:
半场直线对练、半场斜线对练、全场机动对练。
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