踏板操有什么特点
踏板操的特点主要有以下几点。
(一)可随意设定踏板的高度和运动强度
有氧健身要求运动强度始终保持在中、低水平,而踏板操可以通过调整踏板下的垫板高度来调节运动强度。完成同样的动作,踏板高度高则运动强度大,能量消耗也大。反之,则小。这样,健身者可根据自身的'能力、水平和锻炼的目的选择板的高度。
(二)安全性好
由于踏板操主要是在踏板上上下移动中完成,跑跳性动作相对减少,跑跳性动作对下肢关节的冲击力比较大。而踏板练习通过提高重心高度,腿和臀部发力,肌肉的控制,达到保护关节和韧带的作用,使其减少运动中的损伤,为锻炼者提供了安全的保证。
(三)动作变化多,娱乐性强
踏板操属于健美操中的一种,由于踏板的使用,动作内容大大增加,比如原来简单的踏、点可变成上下板;我们可以充分利用踏板的板面以及四个角来完成板上,板下的连接动作或单纯板上运动;
还可以按需要将板摆成不同位置,如横板,竖板;我们甚至可以在能力或条件的允许下,一人可用 2-3 个踏板,还可以同周围人互相换板来完成一些动作,具有挑战性和娱乐性。
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踏板操对于健身有哪些好处作用
a)培养良好的方位感;由于踏板是一个立体物,有高度、长度、宽度,所以利用它进行练习时,就不能象在平地上一样随心所欲。比如离板太近或抬腿不够容易将踏板踢翻;离板太远又踏不上板;迈步过大或踩在踏板边缘容易摔倒等。这都需要我们有良好的位置感觉,包括对自身位置及踏...
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练习踏板操的益处
下面是YJBYS小编为大家搜索整理的关于练习踏板操的益处,供参考阅读,希望你喜欢!一、踏板操的含义这种运动在美国风靡了10年,至今仍备受喜爱。借助一块高度可调的踏板,通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作,达到心肺功能的锻炼,因其动感、激情的特点和对女性腿、臀的...
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踏板操最经典的美腿方法
踏板操是一种健美操的形式日益成为时尚的减肥方法,下面YJBYS小编为大家搜索整理了关于踏板操最经典的美腿方法,供大家参考阅读,希望对你有所帮助!想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生培训网!踏板操因其动感、激情的特点和对女性腿、臀的良好塑体作用,踏板...
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踏板操锻炼的好处
踏板操,即在踏板上随着动感音乐(每分钟120拍左右)有节奏地上下舞动,踏板操具有健美操的所有特点,同时,由于大部分动作是在踏板上完成,所以能更有效地增强心肺功能及协调性,那么踏板操有哪些健身特点呢?踏板操锻炼特点1、可随意设定踏板的高度和运动强度有氧健身要求...