如何跳好肚皮舞
肚皮舞是时下最流行的一种运动方法。那么跳肚皮舞能减肥吗?如何跳好肚皮舞?不妨看看。
1、点肩
让双肩呈前后位依次移动,想象肩膀的前方10厘米好象有一面墙一样,轮流去触碰它。点肩的速度加快,就会让肩膀抖动起来,形成抖肩。点肩一般用在舞蹈的重音处,起点缀作用。
2、8字美臀
将注意力集中在腰部,双脚张开,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。两手张开,呈8字形式来回摆动腰部,注意不要用背部力量旋转。
3、侧面圆抖胸
侧身,边抖胸,边让胸部的侧面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹移动。顺时针的侧面圆抖胸之上、前、下、后抖胸。顺时针的侧面圆抖胸之上抖胸,顺时针的侧面圆抖胸之前抖胸。顺时针的`侧面圆抖胸之下抖胸,顺时针的侧面圆抖胸之后抖胸。
4、旋转丰胸
做动作时只用上半身力量做旋转。双脚张开,两手微弯放在大腿上,注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方,作360度旋转式扭动,注意腰部保持不动。
5、直立圆抖胸
在直立面上,边抖胸,边让胸部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹,在直立面上移动。逆时针的直立圆抖胸之上、左、下、右抖胸。
6、提手纤腰
将注意力集中在腰部,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。双手合十提高企直,双腿保持静止,向右弯腰将上半身向左方伸展,维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。
7、拉扯修臂
修正上手臂、手臂内侧、肩膀及背部。整个动作都只用到上手臂的力量。先提高右手,左手自然垂放,双手同时向后拉扯。接左手提起,右手垂放同时向后拉扯,快速地交替进行。
-
舞蹈入门者怎样才能学好肚皮舞
我们要相信天下无难事,只怕有心人。其实学习舞蹈也是一样的。当然“兴趣是最好的老师”,当我们想要选择跳肚皮舞的时候要好好想一想自已是否真的很喜欢这种舞蹈,并且当你遇到困难的时候能否依然坚持自己的这种选择,如果答案是肯定的,那么请放心,你一定会学有所成的!第...
-
肚皮舞直立西米的变化技巧
肚皮舞直立西米虽然是一个具有很强的观赏性的肚皮舞动作,但如果音乐中有四个八拍都只做单纯的直立西米的话,不免会显得乏味而让人产生审美疲劳。所以,不妨把直立西米和其它一些动作结合起来,不仅可以让直立西米显得更为灵动,而且也让其它的动作增添了一份生命力。肚...
-
练习肚皮舞身体延伸的9个秘诀
在舞蹈的基础训练中,身体的延伸是很重要的一个训练项目,身体延伸的训练是形成良好的体态的一个重要过程,那么,怎么样训练才能有较好的体态呢?下面YJBYS小编为大家搜索整理了关于练习肚皮舞身体延伸的9个秘诀,欢迎参考阅读,希望你喜欢!想了解更多相关信息请持续关注我...
-
肚皮舞如何抖胯
肚皮舞的基本动作就是抖胯,初学者怎么学呢?来看肚皮舞怎么抖胯。小编为大家推荐的肚皮舞抖胯方法,快看一下吧~肚皮舞如何抖胯1、抖胯的练习1.1、步伐:一般的行走步伐。左右两脚交替踏地前行,一拍走一步。要有重心的转移,如右脚踏地,身体重心即在右脚,左脚稍稍离开...