肚皮舞上下胯动作图解
上下胯是肚皮舞初级入门动作之一,是胯部在垂直方向上的'上下运动,能够充分锻炼到侧腰肌。上下胯也是肚皮舞当中其它许多动作的基础。本篇主要介绍肚皮舞上下胯的动作技巧及其注意事项。一起看看肚皮舞上下胯动作图解吧~
准备姿态:双腿直立。
右侧腰肌向上收紧,使右胯向上提起,右脚跟自然抬离地面。
右侧腰肌放松,使右胯用力下放,右脚掌自然贴回地面。
左侧腰肌向上收紧,使左胯向上提起,左脚跟自然离开地面。
左侧腰肌放松,使左胯用力下放,左脚跟自然落回地面。
注意事项
按图示方法进行
-
练习肚皮舞身体延伸的9个秘诀
在舞蹈的基础训练中,身体的延伸是很重要的一个训练项目,身体延伸的训练是形成良好的体态的一个重要过程,那么,怎么样训练才能有较好的体态呢?下面YJBYS小编为大家搜索整理了关于练习肚皮舞身体延伸的9个秘诀,欢迎参考阅读,希望你喜欢!想了解更多相关信息请持续关注我...
-
学习肚皮舞的小妙招
肚皮舞可以减肥又可以修身,很受女性的青睐,下面小编来给大家介绍学习肚皮舞的小妙招,希望对大家有帮助!一、尽情享受美肚皮舞的音乐和形体动作本身就是美的化身,音乐节奏鲜明,曲感明快,给人带来享受,所以请享受音乐,当音乐放起来时,用你的心和身体来演绎它,而不要总盯着...
-
关于肚皮舞初学者必知的六个误区
误区一、害羞、不敢跳,动作放不开。这个是每个初学者第一道关,也是学习肚皮舞或者是其他舞种必须克服的最基本的问题。不管做什么事情,实践最重要,尤其是学习舞蹈,如果自己不去跳就不可能跳好。误区二、不喜欢看着镜子跳。有些人跳的非常沉醉,沉浸在自己的感觉中,自己...
-
跳肚皮舞瘦腰的方法
锻炼重点:纤腰、翘臀。将注意力集中在腰部,双脚张开,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。两手张开,呈“8”字形来回摆动腰部,注意不要用背部力量旋转。锻炼重点:纤腰、瘦臂。将注意力集中在腰部,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。双手...