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热门的舞蹈频道里的健身操精选专栏是健身操内容的集合地，这里为大家整合了最新的健身操知识，最全的健身操内容，最优的健身操模板，需要健身操的你来这里就对了。
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![学习健美操基本步法]( "学习健美操基本步法")
学习健美操基本步法
健美操基本步法，根据人们运动时对地面的冲击力大小，可分为无冲击力步法、低冲击力步法和高冲击力步法三大类。无冲击力步法分类表弹动、半蹲、侧弓步、前弓步、提踵低冲击力步法分类表踏步类：踏步、走步、一字步、V字步...
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![冬季老年人室内健身操]( "冬季老年人室内健身操")
冬季老年人室内健身操
冬天，寒冷给喜爱室外健身的老年人减少了户外活动的机会，在很大程度上减少了日常的运动量。运动专家指出，冬季在室内运动同样能起到锻炼效果。一些简单的.室内活动同样可以达到强身健体的效果。清醒操：早上醒来时，双手放在...
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![办公室健身操教程]( "办公室健身操教程")
办公室健身操教程
忙碌的.工作之余，在办公室有限的空间里，舒展身体，通过几个动作，也可以达到健身的效果。一.轻拍小腹自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。二.横向转胯自然...
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![拉丁健美操有什么特点]( "拉丁健美操有什么特点")
拉丁健美操有什么特点
拉丁健美操是以有氧运动为基础，将传统拉丁舞(桑巴、伦巴、恰恰、斗牛、牛仔)的基本动作与健美操动作巧妙结合，配以热情奔放、动感十足的拉丁音乐，使练习者在健身减脂的同时，充分展现自身的性感和魅力。主要有健身健美、操...
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![办公族养生健身操]( "办公族养生健身操")
办公族养生健身操
关于养生操最怕的就是需要大空间，长时间，yjbys小编向您推荐一组随时都可以做的养生操，强身健体，明目利肝，身体是革命的本钱哦!滚揉后溪穴每天只用抽出三分钟的时间来，随手动一下。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好...
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![预防感冒的健身操方法怎么做]( "预防感冒的健身操方法怎么做")
预防感冒的健身操方法怎么做
感冒患者通常会出现全身不适、头痛、喷嚏、鼻塞、流涕、发烧及食欲不等症状，严重者更会诱发支气管炎、鼻窦炎等并发症。对于感冒，我们不可轻视。同坚持每周2到3次，每次1个小时的运动，才可使感冒真正地远离你。坐姿哑铃推...
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![中老年健身操的好处有哪些]( "中老年健身操的好处有哪些")
中老年健身操的好处有哪些
中老年人练习健身操有哪些好处？下面YJBYS小编带大家一起来了解一下，希望你喜欢。1、锻炼全身中老年健身操虽然运动强度不大，但运动量属中等以上，要消耗较大热能。活动中，头、颈、肩、背、腰髋、腹部及四肢各关节、韧带、全...
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![念佛拍手健身操]( "念佛拍手健身操")
念佛拍手健身操
念佛拍手操是很好的`群众健身活动，简便易行，效果神速。其要点是：念佛加拍手。边拍手边念佛，辅以轻松的音乐佛号，简单的节律动作，人人欢喜人人会，不枯燥，不乏味，尤其适合公园、广场早晚群众健身，以大众互动，互相扶持，增加气氛。下...
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![2017最新瘦腹健身操]( "2017最新瘦腹健身操")
2017最新瘦腹健身操
经常跳健身操不仅仅可以有很好的健身效果更是有很好的瘦腹的效果，那么瘦腹健身操怎么练呢?yjbys小编给大家讲讲瘦腹健身操的锻炼方法吧~。第一式下半身保持不动，吐气慢慢向右转，感觉到腰腹部旋转的力量。提示：这时候旋转...
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![有氧健身操瘦身的注意事项]( "有氧健身操瘦身的注意事项")
有氧健身操瘦身的注意事项
有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪。想要瘦身却不想出汗和节食的女生，不妨多做做有氧健身操，瘦身更健康。在运动时也...
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![健身操减肥有哪些手法]( "健身操减肥有哪些手法")
健身操减肥有哪些手法
运动健身是最好的.减肥方法，而采取什么运动来减肥呢?健身操就是不错的运动减肥法，那么，健身操减肥有哪些手法呢?下面YJBYS小编为大家搜索整理了相关的内容，欢迎参考阅读，希望你喜欢!想了解更多相关信息请持续关注我们应届...
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![怎么做厨房健身操]( "怎么做厨房健身操")
怎么做厨房健身操
一边做饭一边有意做一些运动，这样一顿饭做下来，也达到了健身的效果。谁说一心不能二用呢？都市人常常抱怨没有时间锻炼，如果你经常进厨房，可按如下方法进行厨房健身。厨房健身虽然强度不大，却能很有效地舒展全身、消除疲劳，而...
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![健身操有哪些分类-健身操的特点]( "健身操有哪些分类-健身操的特点")
健身操有哪些分类-健身操的特点
健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目，因此，健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。下面，小编为大家分享健身操的分类及特点，快来看看吧!健身操的`分类1.有氧健身操2.办公室健身...
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![区别形体训练与舞蹈、健身操]( "区别形体训练与舞蹈、健身操")
区别形体训练与舞蹈、健身操
我是一名形体仪态训练师，大家经常会问我，形体、舞蹈和健身操有哪些区别呢?形体、舞蹈、健身操三者都是人们为了美丽而创造出来的。舞蹈是一种艺术，是一种身体对美、对旋律的诠释，专业性极强，并不是所有人都能学的来的，她的...
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![有氧健身操的特点及好处]( "有氧健身操的特点及好处")
有氧健身操的特点及好处
有氧健身操节奏性强、动作简单易学，练习者可以随自己爱好改变练习强度的大小，而且有氧健身操还可以锻炼身体，正因如此，有氧健身操深受男女老少的喜爱。介绍一下有氧健身操的好处。1、增强体质增进健康经常从事健美操锻炼，...
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![塑身减肥简单健身操怎么做]( "塑身减肥简单健身操怎么做")
塑身减肥简单健身操怎么做
导语：现代为了让自己拥有一个苗条的身材常常致力于减肥等有关运动，其实想要减肥的方法是有很多的，只是大家要持之以恒，坚持坚持再坚持，不可以三天打鱼两天晒网的，这样子效果是不明显的，大家在生活中也要注意饮食健康，均衡饮食...
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![跳健身操需注意事项]( "跳健身操需注意事项")
跳健身操需注意事项
健身操是一项深受大众喜爱的健身运动，在健身的同时，随着音乐跳动。不仅能够消灭赘肉，还能塑形美体。那么跳健身操减肥需要注意什么呢?下面跟着小编一起来看看吧。调节好呼吸跳健美操能让整个人的每个细胞都活动起来，正确...
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![怎么在桌边做健身操健身]( "怎么在桌边做健身操健身")
怎么在桌边做健身操健身
本文导读：用脑过多的`人，长时间久坐容易脑部氧气不足，造成头脑昏沉，尤其到了下午，更显得精神不济，注意力无法集中。你已经在办公桌前坐了几个小时了？如果老板不在身边的话，就赶快试试下面几招“桌边健身操”，简单的几乎看不出...
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![亲子健身操的健康法则]( "亲子健身操的健康法则")
亲子健身操的健康法则
做亲子操的10个健身法则1、锻炼必须持之以恒有的父母，春暖花开的时候把宝宝抱出去晒晒太阳，冬天就不再去锻炼了;自己心情好的时候和宝宝做做操，有烦心事时就不做了，三天打鱼两天晒网，这样做不但起不到一点效果，而且会把原来...
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![练习健身操的八点注意事项]( "练习健身操的八点注意事项")
练习健身操的八点注意事项
有些初练大众健身操的朋友由于不了解其运动的特点和规律，或照搬其它运动项目的锻炼方法，或自己盲目锻炼，结果往往事与愿违，甚至走入误区，下面YJBYS小编为大家搜索整理了关于练习健身操的八点注意事项，欢迎参考阅读，希望您喜...
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![怎么做颈椎健身操]( "怎么做颈椎健身操")
怎么做颈椎健身操
本文导读：凡长期从事办公室工作的人，如打字、写作等都会因姿势不当造成颈椎伤，此外，其发病还与受寒及潮湿等因素刺激有关。怎么做颈椎健身操呢？颈椎病保健操颈椎病是一种常见病，要防止颈椎病的'发生，除了要纠正不良姿势、注...
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![产后妈妈的健身操怎么做]( "产后妈妈的健身操怎么做")
产后妈妈的健身操怎么做
大多数产后妈咪，在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大，这是因为子宫依然胀大，没有完全恢复的缘故。经过3―18个月的时间，子宫会渐渐复原。但由于胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性会有实质性的降...
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![办公室健身操的基本动作]( "办公室健身操的基本动作")
办公室健身操的基本动作
对于白领来说是比较容易的职业病的岗位，那么怎样有效避免职业病呢?yjbys小编给大家讲讲办公室保健操训练让你有效避免职业病。1.背部练习利用身边桌子或者椅子作为支撑物，双手抓住支撑物，然后将重心慢慢降低并后移，这时可...
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![动态健身操步骤]( "动态健身操步骤")
动态健身操步骤
第一步：从肩颈背部开始拉伸运动热身站直，找一条毛巾，手掌朝下，抓住毛巾两端（与肩同宽），慢慢地抬起双臂，举过头顶，继续往后背，直到你的极限。伸展运动拉伸脊椎，缓解背部疲劳双腿向前伸直并拢，紧绷，脚尖向着身体的方向回勾（感觉小腿肚...
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![2017年预防肩周炎颈椎病办公室健身操]( "2017年预防肩周炎颈椎病办公室健身操")
2017年预防肩周炎颈椎病办公室健身操
办公室坐久了，浑身就会发僵不得劲儿，是因为我们长时间保持同一个姿势，肌肉困乏血液循环不畅造成的。下面yjbys小编为大家分享一套预防肩周炎颈椎病办公室健身操，每天午休的时候跟着小编一起动起来吧!每天三分钟预防肩周炎...
