拉丁舞基本舞步方法汇总
伦巴起源于古巴,是一种一向为人们所喜欢的舞步,享有“拉丁舞之灵魂”的美誉。那么伦巴拉丁舞的基本舞步是什么?下面一起来看看吧!
伦巴的音乐节拍是4/4拍,重音在第一和第三拍。伦巴的基本舞步是合着音乐节拍,由快、快、慢的动作所合成的。两个快步是横步,跟着是一个慢步,就完成一个步法。而伦巴的每个舞步有两个动作,一个是迈步,另一个是重心的移动;一只脚踏在地上,重心保持在另一只脚,在跨步时逐渐改变重心。
伦巴的基本舞步
矩形步
男子舞步
左脚向左侧跨,膝部弯曲,重心在右脚 ——快
将重心改换到左脚,右脚*左脚,右膝弯曲 ——快
将重心改换到右脚,左脚向前伸,膝部弯曲 ——慢
将重心改换到左脚,右脚向右边跨,膝部弯曲——快
将重心改换到右脚,左脚*右脚,左膝弯曲 ——快
将重心改换到左脚,右脚向后放,膝部弯曲 ——慢
女子舞步
右脚向右侧跨,膝部弯曲,重心在左脚 ——快
将重心改换到右脚,左脚*右脚,左膝弯曲 ——快
将重心改换到左脚,右脚向后放,膝部弯曲 ——慢
将重心改换到右脚,左脚向左侧跨,膝部弯曲——快
将重心改换到左脚,右脚*左脚,右膝弯曲 ——快
将重心改换到右脚,左脚向前伸 ——慢
左转身
男子舞步
重心在右脚,左脚向左侧放,膝部弯曲——快
将重心改换到左脚,右脚*左脚,右膝弯曲 ——快
将重心改换到右脚,同时向左转身,左脚向前伸,膝部弯曲 ——慢
继续转身,将重心改换到左脚,右脚向右侧放,膝部弯曲——快
将重心改换到左脚,同时向左转身,右脚向后伸,膝部弯曲 ——慢
女子舞步
右脚向右侧跨,膝部弯曲,重心在左脚 ——快
将重心改换到右脚,左脚*右脚,左膝弯曲 ——快
将重心改换到左脚,同时向左转身,右脚向后伸,膝部弯曲 ——慢
继续转身,将重心改换到右脚,左脚向左侧跨,膝部弯曲——快
将重心改换到左脚,右脚*左脚,右膝弯曲 ——快
将重心改换到右脚,同时向左转身,左脚向前伸,膝部弯曲 ——慢
右向下转身
男子舞步
依照快、快、慢的韵律,走完伦巴的矩形步,将女伴的右臂举起,慢步退后,以便女伴向下转身
继续跳伦巴舞的另一矩形步,用右手推女伴身体的左边,使她在她的右臂下转身,男子在慢步后退时,恢复合对位置。
女子舞步
依照快、快、慢的韵律,走完伦巴的矩形步,举起右臂,准备在慢步向前跨走时向下转身
在右手臂下面转身时,就要向右绕圆圈。开始时用右脚,依照快、快、慢的韵律,向前走三步,在男伴前面转身,继续以半矩形步前进,站成合对位置
古巴式走步
男子舞步
站在合对位置,双脚*拢,身体重心在右脚
向左边绕,用左脚开始,依照快、快、慢的韵律(古巴式走步),朝着舞程线,用基本舞步,后退六步
女子舞步
站在合对位置,双脚*拢,身体重心在左脚
向右边绕,用右脚开始,依照快、快、慢的'韵律(古巴式走步),朝着舞程线,用基本舞步,前进六步
男子舞步
站在合对位置,双脚*拢,身体重心在右脚
向左边绕,用左脚开始,依照快、快、慢的韵律(古巴式走步),朝着舞程线,用基本舞步,前进六步
女子舞步
站在合对位置,双脚*拢,身体重心在左脚
向左边绕,用右脚开始,依照快、快、慢的韵律(古巴式走步),朝着舞程线,用基本舞步,后退六步
开扩脱步
男子舞步
左脚向左胯 ——快
右脚*左脚 ——快
将女伴推开,左脚向前跨,人向右边站,现在已站在同向位的位置,用伦巴舞的握手式,伸出左臂,弯着右臂肘 ——慢
现在,在逐渐地将女伴拉向自己这一边时,就要循着圆圈向右退后了(双肩不要歪斜)。依照快、快、慢的韵律(古巴式走步)后退几步,直到使女伴站在合对位置为止
女子舞步
右脚向右胯 ——快
左脚*右脚 ——快
右脚向后退,离开男伴,向左边站开,现在站在同向位的位置,右手在男伴的左手中,弯着左臂 ——慢
男子将女伴拉向面前时,向右走成圆形(双肩不要歪斜)。左脚开始,依照快、快、慢的韵律(古巴式走步),向前走几步,直到站成合对位置。
古巴式脱步
古巴式脱步是一种过渡的步法,是用来改变方向的,共有两个快步和一个慢步。在由前进的方向变为后退的方向时,男步是前进两步,后退一步,前进一步,用右脚开始。
前进、后
退脱步
男子舞步
左脚向前跨,膝部弯曲 ——快
将重心换到左脚,右脚弯曲 ——快
将重心换到右脚,左脚*右脚,左膝弯曲 ——快
将重心换到左脚,右脚向后退,膝部弯曲 ——快
将重心换到右脚,左膝弯曲 ——快
将重心换到左脚,右脚*左脚,右膝弯曲 ——慢
女子舞步
-
跳拉丁舞的六大窍门
拉丁舞很性感,很热情,让很多人都有学习的欲望。但是真正接触拉丁舞以后,我们发现看似简单的拉丁舞其实很不容易跳,觉得学起来十分困难,下面YJBYS小编为大家整理了一些学习拉丁舞的小窍门,希望对大家有帮助。拉丁舞可以塑造漂亮的腿形,所以很多人都投入到学习跳拉丁舞...
-
跳拉丁舞的动作技巧
拉丁舞主要是腰部、胯部、腿部动作比较多。小编整理了跳拉丁舞的动作技巧,欢迎欣赏与借鉴。一、纵向牵引技巧。亦谓体态要求,即全身松弛状态下寻找一种头顶天花板的挺拔感觉;一种沿腰椎、颈椎直达头顶的纵向牵引效应,收腹展胸,背部平整,腰胯上拉,肩部下沉,膝盖向内,垂直...
-
拉丁舞桑巴基本步教学
桑巴舞是拉丁舞中非常有代表性的一个舞种,它风格鲜明、节奏丰富多变,不仅能让舞者畅快淋漓地表现它的火辣与激情,更让欣赏者也感受桑巴舞无尽的热情和魅力。当然,这些都要建立在熟练地掌握复杂的基本技术上。下面是小编为大家整理的拉丁舞桑巴基本步教学,供大家参考...
-
拉丁舞教学中最基本的腿部要求
跳拉丁舞要求脚下要有力量,犹如铁板钉钉,但又不能僵硬,所以,这个度尤其要把握好,我们怎样才能做到脚步轻盈而脚底又有力量呢?从这个方面我谈一谈拉丁舞教学中最基本的腿部要求。学习拉丁舞首先我们要明白“主力腿/脚”和“动力腿/脚”的概念,简单地说“主力腿/脚...