跳拉丁舞对身体的7大好处介绍
跳拉丁舞对身体的好处:
1、强心脏:拉丁舞可令心跳从每分钟80次上升到120次,甚至更多,有助心脏的强度和耐力增强。
2、健肌肉:常跳拉丁舞还有助于肌肉的弹性和韧性增强。注意长肌肉不减肥的运动。
3、护脊椎:常跳拉丁舞还可校正弯曲的脊椎,椎间盘突出也可得到预防和治疗。
4、促呼吸:激烈的拉丁舞还有利于肺脏强壮并增加摄氧量,同时又能有效地预防疾病。
5、活关节:为避免早期关节炎和治疗关节不适的'最好方法是适度地使用关节,而拉丁舞能使全身关节如颈、肩、肘、髋,膝、踝等都能得到有效的锻炼。
6、减腹脂:人的腹部往往很难活动到,而拉丁舞急剧的骨盆摇动和胯部的扭摆,是减腹部赘肉最有效的方法,减肥效果十分显着。
7、助减压:当你精神处于高度紧张或是抑郁状态时,不妨跳上一曲拉丁舞,让你的身心得到彻底的宣泄和放松,非常适合舒缓压力。拉丁健身舞动作强调髋部的摆动,因此对于腰部的锻炼有特殊的效果,同时也使大腿内侧得到充分的锻炼,当然全身减脂的效果也不错。
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拉丁舞美腿步伐和注意事项
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