普拉提的要素是什么-普拉提基本要素
“专注、控制、重心、呼吸、流畅、准确、放松、持久”,这16个字是做好普拉提的基本要素。下面,小编为大家详细地讲讲普拉提基本要素,希望对大家有所帮助!
重心
利用自身的重力带来的阻力,达到锻炼肌肉的效果。
呼吸
注意呼吸的深度,尽可能用腹式呼吸法。
专注
训练时注意力集中,静静聆听身体的'感觉。
放松
冥想时仔细感觉身体的部位。
持久
有意识地收缩需要锻炼的肌肉,保持紧张感,消耗能量。
控制
动作到位,尽量达到教练要求的位置。
流畅
动作流畅,速度均匀。
准确
姿势准确,效果更佳。
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普拉提三大特点-普拉提知识
英文的Pilates(/PilatesMethod),即普拉提(或称普拉提技术)。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(JosephHubertusPilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。下面,小编为大家讲讲普拉提三大特点,希望对大家所帮助!强调静止中的控制过程这使得训练者在增...
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普拉提减肥瑜伽的作用
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普拉提瘦身减肥的九大招式
普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程。下面YJBYS小编为大家搜索整理了关于普拉提瘦身减肥的九大招式,欢迎参考学习,希望你喜欢!想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生培训网!1、摇摆式(顺时针,逆时针各10圈)收紧腹部,这个动作很简单,但是很...
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普拉提的常见种类
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