糯米文學吧普拉提
熱門的舞蹈頻道里的普拉提精選專欄是普拉提內容的集合地，這裏為大家整合了最新的普拉提知識，最全的普拉提內容，最優的普拉提模板，需要普拉提的你來這裏就對了。
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![學習普拉提的好處]( "學習普拉提的好處")
學習普拉提的好處
普拉提，是能幫助你擁有扁平的腹部、結實的肌肉、協調而柔韌的軀體的一種全新運動。能夠舒緩全身肌肉及提高人體軀幹控制能力。主要是糾正某種特殊損傷、肌肉不平衡。下面一起來看看普拉提的好處是什麼吧！舍賓，是英文SHAP...
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![初學者在哪練普拉提更好]( "初學者在哪練普拉提更好")
初學者在哪練普拉提更好
現在有許多小夥伴在家自己健身，或跟着視頻和其他資料自己練習普拉提。自己能練習當然很好。但yjbys小編還是強烈推薦大家一起在專業老師或教練的指導、陪伴下開始普拉提的練習。一、普拉提運動講究身體的控制普拉提先...
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![普拉提入門指南]( "普拉提入門指南")
普拉提入門指南
或許普拉提運動最讓人興奮的一個方面就是每個人都可以做，而且都可以達到讓人驚訝的效果。因為普拉提沒有特別跳躍的，激烈的壓力的運動，普拉提可以讓那些因為關節疼痛，肌肉虛弱的問題而羞於參加運動的人們來參加活動。它同...
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![收腹普拉提養出纖腰]( "收腹普拉提養出纖腰")
收腹普拉提養出纖腰
肚子贅肉多的人，無論站着還是坐着，肚子都會凸出來。怎樣減肚子上的贅肉呢?居家減肚子贅肉的最快方法是做收腹普拉提，一起學習下面這4式簡單的'普拉提，輕輕鬆鬆和肚子上的肥肉説拜拜。收腹普拉提一：1、身體仰卧於地面上，雙...
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![2017最新減肥必做的普拉提基本動作]( "2017最新減肥必做的普拉提基本動作")
2017最新減肥必做的普拉提基本動作
普拉提是比較新潮的一種健身方式，起源於20世紀20年代，由約瑟夫▪普拉提開創。這種健身方式的美妙之處在於，它統籌力量、靈活性、體式、協調性和腹部力量為一體，你可以同時在這多個方面得到有效的訓練。練習時，你只需...
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![關於普拉提的基本功訓練]( "關於普拉提的基本功訓練")
關於普拉提的基本功訓練
如今，普拉提越來越受女性們的喜愛，下面YJBYS小編為大家搜索整理了關於普拉提的基本功訓練，歡迎參考閲讀，希望您喜歡!想了解更多相關信息請持續關注我們應屆畢業生培訓網!★沉肩ShouldersDown/Set很多人都會在頸和肩膊處積...
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![普拉提運動的注意事項有哪些]( "普拉提運動的注意事項有哪些")
普拉提運動的注意事項有哪些
做菩拉提的動作一定要準確，那麼，需要注意那些問題呢?下面YJBYS小編為大家搜索整理了相關內容，喜歡的就趕緊收藏起來吧!正確的姿勢：正確的姿勢是保持腹部和背部集中適當的力量，讓肌肉能夠支持脊椎。有力的腹部肌肉形成支持...
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![普拉提3招快速翹臀塑美腿]( "普拉提3招快速翹臀塑美腿")
普拉提3招快速翹臀塑美腿
一提起普拉提大家可能馬上會想起它那神奇的塑身保健功效，和到處所充滿的時尚氣息。下面是YJBYS小編為大家搜索整理的一套普拉提，助您快速提臀塑美腿，希望你喜歡。功效：1.美腿翹臀這套普拉提的核心功效是緊實腿部和臀部的...
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![普拉提是什麼怎麼練]( "普拉提是什麼怎麼練")
普拉提是什麼怎麼練
【導讀】很多MM比較熟悉瑜伽運動，對普拉提卻並不是很帶感，殊不知，普拉提對MM們減肥和健身也很有幫助呢！普拉提可以鍛鍊人體深層的小肌肉，幫助提高MM們的肢體活動能力，並且加強腦部對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配。由...
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![瑜伽與普拉提的區別]( "瑜伽與普拉提的區別")
瑜伽與普拉提的區別
很多人都搞不明白到底什麼是瑜伽，什麼是普拉提，它們的區別和聯繫是什麼，自己適合練習哪種。下面就來比較一下它們的異同，教你區別瑜伽和普拉提，以求給到你合理的引導。起源不同：瑜伽(YOGA)起源於古代印度，體位法中有很多姿勢...
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![普拉提學習之動作講解]( "普拉提學習之動作講解")
普拉提學習之動作講解
下面是YJBYS小編為大家搜索整理的一篇關於普拉提學習之動作講解，想學習的趕緊收藏起來吧，希望您喜歡!一百次呼吸仰面躺在牀上，雙手自然放在身體兩側，手掌朝下。彎曲你的雙腿與髖關節成90度，這樣你的腿就直接在你的臀部上面...
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![普拉提是什麼]( "普拉提是什麼")
普拉提是什麼
你知道普拉提的名字是怎樣來的嗎?聰明的你可能已經想到了，就是以該項運動的發明者——德國人約瑟夫?休伯特斯?普拉提的姓氏來命名的哦。普拉提説，快樂的第一需求是身體健康，而這也是普拉提的精神所在。那麼，你...
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![普拉提的原則及常見動作]( "普拉提的原則及常見動作")
普拉提的原則及常見動作
廣義的普拉提運動概念：普拉提首先是一種運動。它主要是鍛鍊人體深層的小肌肉，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀幹和肢體的活動範圍和活動能力、強調對核心肌羣的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的...
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![總結自己練習普拉提瑜伽的好處]( "總結自己練習普拉提瑜伽的好處")
總結自己練習普拉提瑜伽的好處
普拉提起源於德國，結合東西方文化，是一種兼顧心理和生理的運動，最初只用於舞蹈隊員的肌肉拉傷和一些醫療機構的康復訓練，現在許多健身房都開設了普拉提課程，普拉提逐漸成為人們常常健身的一項運動。下面小編來為您具體介紹...
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![普拉提基本動作]( "普拉提基本動作")
普拉提基本動作
普拉提做為一項新興的運動減肥項目，近年來備受減肥人羣的'青睞。帶來三組輕鬆的普拉提，居家宅女也可以自行練習喲。還在等什麼呢?趕快讓普拉提幫你塑造迷人的曲線吧!普拉提動作一1平躺軟墊上，雙手平放身旁，雙肩下沉，臀部...
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![普拉提運動的功效和特點]( "普拉提運動的功效和特點")
普拉提運動的功效和特點
普拉提可以糾正身姿，讓身體呈現出苗條的線條，但是普拉提是什麼人羣所適合的呢?有什麼功效呢?又有哪些注意事項呢，下面小編就為大家介紹一番。普拉提主要功效普拉提訓練法是由德國人約瑟夫·普拉提創立的，這種新穎的...
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![普拉提最瘦身的8個動作]( "普拉提最瘦身的8個動作")
普拉提最瘦身的8個動作
普拉提是一種肌肉深層練習，通過一些速度緩慢的動作，較長時間地控制肌肉，達到消耗身體各部位能量的目的。下面是YJBYS小編為大家搜索整理的關於普拉提最瘦身的8個動作，歡迎參考閲讀，希望你喜歡!想了解更多相關信息請持續關...
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![普拉提瘦腰瘦腿有良效動作]( "普拉提瘦腰瘦腿有良效動作")
普拉提瘦腰瘦腿有良效動作
普拉提這項運動，只要你每週堅持不懈的鍛鍊，一個月左右就可以看到瘦身的效果。下面為大家介紹一些動作，想瘦的話，就來試試哦!想知道普拉提怎樣減下半身特別是瘦大腿呢?其實很簡單，只需要每週堅持練習，一個月下來就會看到效果...
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![普拉提運動技巧的6個原則]( "普拉提運動技巧的6個原則")
普拉提運動技巧的6個原則
普拉提運動能夠塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲線，在美化形體的同時加強肌體器官的功能，增強控制、柔韌和協調能力。下面YJBYS小編搜索整理的關於普拉提運動技巧的6個原則，希望對大家有所幫助!想了解更多相關信息請持續關...
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![關於普拉提的功效和注意事項]( "關於普拉提的功效和注意事項")
關於普拉提的功效和注意事項
普拉提是一項非常流行的減肥運動，有很多的年輕人都熱愛普拉提，小編今天就來為大家介紹一下普拉提的功效和注意事項，讓大家都進一步的瞭解普拉提，從而更好的運用普拉提這項運動來幫助到自己!普拉提可以糾正身姿，讓身體呈現...
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![普拉提的主要功效和特點]( "普拉提的主要功效和特點")
普拉提的主要功效和特點
普拉提可以糾正身姿，讓身體呈現出苗條的線條，但是普拉提是什麼人羣所適合的呢?有什麼功效呢?又有哪些注意事項呢，下面小編就為大家介紹一番。主要功效普拉提訓練法是由德國人約瑟夫·普拉提創立的，這種新穎的健身方...
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![普拉提的常見動作有哪些]( "普拉提的常見動作有哪些")
普拉提的常見動作有哪些
普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀幹控制能力的課程，它的起源要追溯到1914年戰爭中的集中營。下面是YJBYS小編為大家搜索整理的普拉提的一些常見動作，歡迎參考閲讀，希望對您有所幫助。1.腿部環繞(LegCircles)身體平...
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![普拉提打造勻稱美腿]( "普拉提打造勻稱美腿")
普拉提打造勻稱美腿
美腿如何練?還在為你的腿很彎，很黑，很粗不敢穿性感迷人的超短裙而感到煩惱嗎?相信每個女人都想要一雙又細又長的美腿吧,如何才能使腿變的修長呢?靠整形?靠抽脂?不安全!尤其是現在夏季即將來臨,正是露腿的季節。其實女性...
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![跳拉丁舞的好處有哪些]( "跳拉丁舞的好處有哪些")
跳拉丁舞的好處有哪些
無論是從生理、心理或社交的觀點耒看，跳拉丁舞是一項高帶氧的最佳運動之一。它不單有趣、自由，最大的好處是它總是與別人一起完成。下面是YJBYS小編為大家搜索整理的關於學習拉丁舞的好處，希望你喜歡。對身體的益處心血...
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![普拉提練習者需要思考的問題]( "普拉提練習者需要思考的問題")
普拉提練習者需要思考的問題
大家知道普拉提是一項非常棒的健身運動項目，那麼在進行普拉提練習時，要考慮哪些什麼呢?1.普拉提練習是按照一定的順序來編排的，通常這在經典的練習課程中可見，然而，一旦穩定的基礎被建立，其就可被應用於特定的方向或模式，來...
