缓解肌肉疲劳的普拉提运动
普拉提2.11W
普拉提作为一项舒展放松的健身方式,备受运动员、舞蹈演员等专业人士的青睐,可以我们帮助缓解肌肉的`疲劳,预防机体的损伤。那么普拉提有哪些动作可以帮助我们缓解肌肉的疲劳呢?跟yjbys小编一起来看看吧!
01. 预备姿势
02. 打开与闭合
03. 膝关节转动
04. 脚跟
05. 推脚跟
06. 绕圈
07. 内侧肌肉强化
08. 拉伸与按摩
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普拉提练习的重点及常见动作
普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程,可分两种方式:垫上运动和器械运动。下面YJBYS小编搜索整理的关于普拉提练习的重点及常见动作,希望对大家有所帮助!想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生培训网!普拉提练习重点A、坐姿转体1、双腿屈...
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普拉提健身小知识
普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程,它的起源要追溯到1914年战争中的集中营。普拉提(pilates)是一项超过80年,独特神奇的组合运动系统疗法,取名于其创始人(Josephtes)约瑟夫·普拉提先生。现在,普拉提演化为一个名词,泛指所有运用JosephPi...
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普拉提保护颈椎的动作
很多白领一族每天上班都会对着电脑,时间长了,颈椎多半会有一些问题,下面yjby小编介绍几个简单的普拉提小动作,每天腾出一点时间,保护你的颈椎和腰椎吧!运动方法:身体站立,双脚与肩同宽,一手贴近裤缝,另一手放于头部一侧,手部微微用力辅助头部向侧斜方伸展。呼吸:伸拉时呼...
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普拉提美腿的训练
天气暖了,短裙,紧身裤让你蠢蠢欲动吗,坚持1个月的普拉提瘦腿运动,说不定会有惊喜哦!下面YJBYS小编为大家搜索整理了关于普拉提美腿的训练,欢迎参考学习,希望你喜欢!想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生培训网!普拉提是什么?普拉提首先是一种运动。它主要是锻...