2017孩子健康饮食食谱
幼儿健康快乐成长是每一位家长、老师最大的快乐。下面为大家推荐一些符合孩子的健康饮食食谱,一起来看看!
黑米窝头
用料:黑米面100克,小麦粉30克,白糖、酵母各少许。
做法步骤:
1 将黑米面和小麦粉混合,加入少许水、白糖拌匀,再加入酵母揉至光滑。
2 将面团发面半小时,揪成小剂子后做成窝头状。
3 入蒸锅蒸30分钟至熟,取出即可食用。
鸡肉胡萝卜烩饭
用料:米饭1碗,鸡肉50克,胡萝卜30克,生姜1片,植物油、盐、生抽各少许。
做法步骤:
1 将鸡肉洗净切成小丁,胡萝卜洗净后去皮,也切成小丁。
2 锅中放入适量植物油,放入生姜片、鸡肉丁翻炒匀,再加入胡萝卜丁炒至熟。
3 最后加盐、生抽调味,铺在米饭上即成。
番茄柚汁
用料:沙田柚半个,番茄1个,白开水200毫升,白糖适量。
做法步骤:
1 将沙田柚切开取出果肉。
2 番茄洗净切块。
3 将备好的`番茄块、柚子肉及白开水和白糖放入榨汁机中,榨成汁即可。
饮食小贴士
食物相宜:香菇+菜花
此菜利肠胃,开胸膈,壮筋骨,并有较强的降血脂作用。
食物相克:山楂+葱
山楂与葱同食,容易使人失眠。
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