多吃花生能降脂抗衰老
导语:花生果实中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。锌能促进儿童大脑发育,有增强大脑的记忆功能,可激活中老年人脑细胞,延缓人体过早衰老,抗老化。
生活中,饿的时候身边没有吃的,那花生会成为不错的选择。因为花生很压饿,吃完很快会让人减少饿的感觉。这是因为花生的营养价值高,而且花生的功效也不少。下面小编就好好和大家说说吃花生的好处,一起看看吧!
花生滋养补益,延年益寿,所以又被称为“长生果”。花生中含有丰富的营养物质,包括蛋白质、脂肪、纤维素、维生素类、氨基酸等,而且还含有少量的磷脂、嘌呤、生物碱和矿物质等。因为花生含有丰富的营养,所以花生的功效与作用十分突出。
花生的`营养成分
花生又名落花生、地果。花生原产巴西,明朝时由福建传来。花生中含蛋白质26%,脂肪29%,碳水化合物22%,矿物质元素钙、磷、铁每百克中含量分别为67毫克、378毫克和1.9毫克,每100克含胡萝卜素0.05毫克,硫胺素1毫克,核黄素0.2毫克,尼克酸8毫克,抗坏血酸少量。花生脂肪中不饱和脂肪酸含量高,且不含胆固醇,是一种很好的营养食品和保健食品。
花生有降脂的作用
花生中的胆碱、卵磷脂等物质成分,可以提高高密度脂蛋白的水平,从而降低血液中的三酸甘油酯,预防动脉粥样硬化和心脏病。花生中的脂肪大部分都是小饱和脂肪酸,可以降低胆固醇,调节血脂,降低血压和血黏度,保护心血管。
花生的抗衰老作用
常食花生不仅可以润泽肌肤,保持肌肤光泽,又可促进脑细胞发育、增强记忆力、提高智力、防止过早衰老。花生中含有维生素E,有抗细胞氧化的作用,从而,延长细胞寿命,延缓衰老 。
花生红衣的作用
花生红衣的止血效果显著。花生所含有的优质成分能够增强胰岛素的敏感性,有利于降低血糖,对精尿病患者有益。花生红衣中含有几种人体所需要的氨基酸,其中谷氨酸和火门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆力。
花生能防治心脑血管疾病
花生中含有的白藜芦醇是一种活性很强的多酚物质,能够降低血小板凝聚,预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病等。花生含有的油脂成分能够使胰岛素的敏感性增强,有利于降低瓜糖,是适合糖尿病患者的理想食品。
食用注意事项
花生味甘、性平,有润肺化痰、滋养调气之功可治疗脾胃失凋、咳嗽痰喘、血清胆同醇增高等疾病,花生米的红衣可以阻止纤维蛋白溶解,达到止血的作用。故吃花生时,一定注意不要将花生米的红衣脱掉弃之,这样太可惜了。
花生仁在保管时容易走油酸败,致使营养价值和食用品质降低。花生仁容易感染黄曲霉,产生黄曲霉毒素。黄曲霉毒素是一种强致癌的物质,因此在食用花生时,务必先检查一下,如果发现花生米发霉变黄时,要剔除不用。
花生的食用方法
花生除了剥开直接食用之外,还可以做成花生粥、糖花生、醋花生等食物,不仅保留了花生本身的作用与功效,甚至会增强花生的食疗作用哦!
花生粥
花生仁45克,粳米100克,冰糖少许。
做法
将花生仁洗干净,连同花生衣一起捣碎。将碎花生、粳米一起加入锅中煮成粥,待熟时加入冰糖即可。中老年人作早餐食用,有养生保健之效。
结语:其实在生活中,花生的吃法都挺多的。即使不用特别地去学习或者研究,我们都知道一些花生的吃法,可以看出花生是非常普通的一种食物,但是这不代表其营养价值就不高。上述小编也介绍了很多和花生有关的知识,希望大家以后都能正确吃花生!
-
夏季消暑食物-夏天吃什么消暑
炎热的夏季吃什么消暑?柠檬,西兰花等在内的9类养生食物,可谓最适合夏季食用。这些养生食物中包含了多种营养物质,具有抗癌,降血压血脂血糖,提高免疫力等保健功效。其实,它们不仅适合夏季,也可以在其它季节食用。柠檬一个柠檬便可满足人一天的维生素C需求。柠檬所含的...
-
2017年会考吃什么水果
水果是会考饮食的重要组成部分,但是水果品种这么多,该给会考生吃哪种好呢?下面就为为您推荐了一些适合会考期间吃的水果。2017年会考吃什么水果预防失眠奇异果:一项最新的研究表明,会考前每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神...
-
家常营养早餐的做法
早餐还不知道吃什么的童鞋,开始学做早饭吧,超简单噢~下文yjbys小编为大家推荐14种家常营养早餐的做法,学起来吧!黑芝麻鸡蛋饼食材:200g面粉、适量油、适量盐、50g鸡蛋、10g黑芝麻、10g虾皮做法:1、把两个鸡蛋打入碗中,加入适量凉开水,搅拌均匀。2、取一汤勺面粉放入鸡...
-
银杏果的营养价值与功效
银杏果是营养丰富的高级滋补品,含有粗蛋白、粗脂肪、还原糖、核蛋白、矿物质、粗纤维及多种维生素等成份。那么银杏果的营养价值有哪些呢?一起来看看!据科学得出结论:每100g鲜银杏果中含蛋白质13.2g,碳水化合物72.6g,脂肪1.3g,且含有维生素C、核黄素、胡萝卜素、及...