24式太极拳口令汇总
24式太极拳也叫简化太极拳,尽管它只有24个动作,但相比传统的太极拳来说,内容更显精炼,动作更加规范。下面是小编为你整理的24式太极拳的口令,别忘了收藏哦!
第一组
一、 起式
1、 两脚开立,与肩同宽; 2、两臂前举 3、沉胯屈膝按掌。
二、 左右野马分鬃
1、悬胯揽掌,抱球收脚 2、转身上步 3、弓步分手; 4、坐腿撇脚转身 5、抱球收脚 6、转身上步7、弓步分手; 8、坐腿撇脚转身9、抱球收脚 10、转身上步 11、弓步分手。
三、 白鹤亮翅
1、 跟步抱球2、坐腿转腰3、虚步分手亮掌,左脚点地。
第二组
四、 左右搂膝拗步
1、右臂前摆,两手交叉;2、转体摆臂收脚3、屈臂上步4、弓步搂推 5、坐腿转身撇脚6、摆臂收脚 7、屈臂上步8、弓步搂推,眼看前手; 9、坐腿转身撇脚10、摆臂收脚11、屈臂上步 12、弓步搂推掌。
五、 手挥琵琶
1、 跟步按掌2、坐腿引手3虚步合手,脚跟落地。
第三组
六、 左右倒卷肱 1、转体撒手翻掌 2、退步屈臂到耳旁3、后坐虚步推掌,左手收在腰旁; 4、转体撒手翻掌5、退步屈臂到耳旁6、后坐虚步推掌,左手收在腰旁; 7、转体撒手翻掌8、退步屈臂到耳旁9、后坐虚步推掌,左手收在腰旁; 10、转体撒手翻掌11、退步屈臂到耳旁12、后坐虚步推掌,左手收在腰旁。
七、 左揽雀尾
1、 转体展臂2、收脚抱球 3、转体上步 4、弓步前捧 5、转体旋臂 6、后坐下捋 7、转身后捋8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按。
八、 右揽雀尾
1、转腰坐胯,扣脚捋带2、收脚抱球 3、转体上步 4、 弓步前捧 5、转体旋臂 6、后坐下捋 7、转身后捋8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按。
第四组
九、 单鞭
1、 坐腿转身扣脚左云手2、右云手、勾手、收脚 3、转身上步 4、弓步推掌。
十、 云手
1、 坐腿转身,勾手松开 2、左云翻掌并步 3、右云翻掌开步 4、左云翻掌并步 5、右云翻掌开步 6、左云翻掌并步。
十一、 单鞭 1、 右云翻掌勾手 2、转身上步3、弓步推掌。
第五组
十二、 高探马
1、跟步翻掌 2、坐腿屈臂3、虚步探掌。
十三、 右蹬脚
1、 穿手收脚 2、上步翻掌3、弓步分手4、提膝抱手 5、分掌蹬脚。
十四、 双峰贯耳
1、 收脚并手,提膝翻掌向上 2、落脚后捋3弓步贯拳。
十五、 转身左蹬脚
1、 坐腿转身分手 2、提膝抱手 3分掌蹬脚。
第六组
十六、 左下势独立
1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、左脚碾地,提膝挑掌。
十七、 右下势独立
1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、右脚碾地,提膝挑掌。
第七组
十八、 左右穿梭
1、落脚转身撇脚 2、收脚抱球 3、上步分手 4、弓步架推掌; 5、身体后坐,转身撇脚 6、收脚抱球7、上步分手 8、弓步架推掌。
十九、 海底针
1、向前跟步 2、坐腿抽手 3、虚步下插掌
二十、 闪通臂
1、 起身提手收脚2、上步翻掌3、弓步推掌
第八组
二十一、 转身搬拦捶
1、后坐转身扣脚摆掌2、收腿握拳 3、摆脚搬拳 4、转身上步拦掌 5、弓步打拳。
二十二、 如封似闭
1、插手翻掌 2、沉胯坐腿向后引手 3、弓步前按。
二十三、 十字手
1、分手转身扣脚 2、弓腿画弧3、收右脚、两脚成开立步 4、两手合抱,右手在外。
二十四、 收势
1、翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步还原。
-
太极拳日常训练方法教学
太极拳集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体,结合易学的阴阳五行之变化,中医经络学,古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。我们在日常如何训练太极拳呢?下面由小编为大家分享相关知识,欢迎大家点击查看...
-
24式太极拳的分解教学
导语:导语:太极拳动作柔缓,老少皆可练。但是,太极拳的派系众多,很多人不知道该选择哪种太极拳进行训练。下面就为大家推荐一种简化的太极拳——二十四式太极拳的分解教学方法,一起来看看吧。二十四式太极拳的特点(一)轻松柔和太极拳的动作平稳舒展,动作要求就是不僵不...
-
如何练习和式太极拳
引导语:和式太极拳除具有一般太极拳的要点外,在理论、技术技法、强身养生方面都有其独特之处,以下是小编整理的如何练习和式太极拳,欢迎参考阅读!一、放松1.体松这个要求,就是在练习的过程中,身体部位要放松。身体各关节,部位的肌肉群不紧张,肢体在受外力时,各关节自如...
-
陈式太极拳的招式及其练习的好处
太极拳是目前练习人群最多,普及度最高,影响力最大的太极拳路之一。而陈氏太极拳24式又是其中的佼佼者,那么陈氏太极拳的招式是什么呢,?练习太极拳有哪些好处呢?下面小编为您介绍陈氏太极拳24式中的6大招式。一、陈氏太极拳教程太极拳是目前练习人群最多,普及度最高,...