太极拳--老年人最喜欢的健身方式
平时在公园里,总能看到身穿白袍的'老人家在慢慢悠悠的打太极拳,动作缓慢,疏朗闲适。太极拳对老年人来说不仅是爱好,而且是一种健身方式。
太极拳,适用于各期高血压患者。太极拳对防治高血压有显着作用。据北京地区调查,长期练习太极拳的50-89岁老人,其血压平均值为134.1/80.8毫米汞柱。明显低于同年龄组的普通老人(154.5/82.7毫米汞柱)。高血压者打太极拳有三大好处。
第一,太极拳动作柔和,全身肌肉放松能使血管放松,促进血压下降。
第二,打太极拳时用意念引导动作,思想集中,心境宁静,有助于消除精神紧张因素对人体的刺激,有利血压下降。
第三,太极拳包含着平衡性与协调性的动作,有助于改善高血压患者动作的平衡性和协调性。太极拳种类繁多,有繁有简,可根据每人状况自己选择。
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太极拳不同呼吸方式的区别是什么
在日常生活中,使小力气的时候,只需动动胳膊、腿,或者只需动动手指的时候,呼吸是不发挥作用的。若要用大力气,甚至需要动员全身的力量时,那就牵连到呼吸了。然而它是自发参与,主动配合,无需刻意去调整。比如从地往上抬重物,或向内拉扯重物,发力的同时肯定是深吸一口气;从...
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传统吴氏太极拳108式动作名称大全
吴式太极拳以柔化着称,动作轻松自然,连续不断,拳式小巧灵活。拳架由开展而紧凑,紧凑中不显拘谨。推手动作严密、细腻,守静而不妄动,亦以柔化见长。下面是yjbys网小编为大家介绍的传统吴氏太极拳108式动作名称。1、预备式2、太极起式3、提手上势4、手挥琵琶5、揽雀尾6...
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太极拳运气和呼吸的基本常识
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孙式太极的三大训练步骤
练习孙氏太极拳的好处非常多,本文特意为大家收集整理了孙式太极的三大训练步骤,希望大家喜欢!第一、初始熟悉套路后,行拳走架时就要做到缓慢、连贯、悠然缓慢、连贯是孙式太极拳的特点,这是练孙式太极拳的起码要则。悠然这是在缓慢、连贯基础上的意境。第二、当能...