舞蹈演员脚部力量训练 漂亮脚背的形成
加强脚部力量对于每种舞蹈来说都十分重要,表演时观众也会最先注意到舞蹈演员的脚部,脚部力量越强,舞蹈动作也会越稳。
谁需要强壮的脚部力量?
强壮的脚部力量会使整体线条更加优美。 现代舞者赤脚跳舞时就需要很强的脚部力量来完成舞蹈动作。芭蕾舞演员也必须训练脚部力量,使自己的脚部力量足够强大,支撑住整个身体。一个训练有素的芭蕾舞演员很清楚如何使用脚部,在脚部变换或站位准备时都需要用到脚部力量。
强壮的脚部力量需脚背、脚趾、脚跟和脚掌的共同支撑。无论是高跟舞鞋、芭蕾舞鞋还是赤脚,强壮的脚部力量都会让你的舞蹈动作更加稳定、更具质感。
强壮的脚部力量有哪些特征?
足部力量很强的舞者往往都有很漂亮的脚背。高脚背会让腿外侧形成S曲线。强壮的脚部力量能让足尖立放更加流畅自如。舞者能够感知力量从腿部中心流向脚趾的整体走向。要获得这种技术需要长时间的训练,舞者不仅能够感觉到脚部的力量,而且也能感受到力量的延伸舒展。
脚部力量的'训练
脚部力量的训练就如训练身体肌肉一样,脚部肌肉力量的加强需要合理的训练方法以及长时间的训练。许多芭蕾演员会通过立足尖训练脚部力量,有些人甚至会一直穿着足尖鞋上芭蕾课。虽然足尖鞋有力与加强脚部的力量,但是过于频繁的练习会加重脚踝的负担,更甚至会失去感知地面的能力。
你只需在每天或每周的训练中增加一点脚部力量训练即可,防止过度训练的情况出现。在舞蹈动作过程中,清楚的知道脚部的运动轨迹,合理正确的使用脚部,注意力集中在脚部,清楚感知每一个舞步时脚部的变化,这样能够有效加强脚部的力量。赤脚进行把杆擦地和踮立练习,更清楚的观察脚部力量的运用。
-
拉丁舞脚背线条的形体训练
拉丁舞脚背线条的形体训练中,最基本的是腿部线条,而脚背的线条可以拉长腿部视觉,也是基本功的体现。最基本的是腿部线条,而脚背的线条可以拉长腿部视觉,也是基本功的体现。坐在地胶或者垫子上,双腿在身前伸直,双脚伸直紧贴地面,膝盖绷直,肌肉控制向上向内含,上半身尤其是...
-
表演艺考中形体的考试包含哪些内容
形体的素质对于一个优秀的艺考生来说,是很重要的。那么你知道表演艺考中形体考试内容包含什么吗?需要考生具备什么能力呢?下面一起看看吧!1、三试形体考试考官通过指定项目进一步考查考生的形体的基本条件、基本形态,考查其体型是否健美,是否协调等,它包括:(1)、五...
-
身体各部位的形体训练技巧
形体训练是爱舞者的基本基础,也是靠近专业水准的必修课,因为舞蹈是通过肢体的动作来传情达意的。我认为,形体训练要从正确的站姿,身体的方向,动作的姿态,身体各部位运动的幅度,速度,灵活度和身体控制的稳定性等各方面来培养。通过训练,提高身体各部位的机能,从而既达到了...
-
正确的形体训练的方法
形体是一项比较优美、高雅的健身项目,主要通过舒展优美的舞蹈基础练习(以芭蕾为基础),结合经典、身韵、民间和各个民族的舞蹈进行综合训练,可塑造人们优美的体态,培养高雅的气质,纠正生活中不正确的姿态。可以说它是所有运动项目的基础。下面小编给大家讲讲正确的形...