瑜伽七招让变成瘦身达人
瑜伽是一项有着5000年历史。是关于身体、心理以及精神的练习,它起源于印度,其目的是改善您的身体和心性。下面小编为你整理了如何通过7天练习瑜伽达到瘦身的目的,希望对你有所帮助!
第一天 呼吸营造心灵氧吧。
找一个你感觉舒服的姿势(躺着坐着都可,但一定要让全身放松),轻轻闭上你的眼睛开始做深呼吸,吸气时,使腹部收缩,呼出时要会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉,呼吸的过程中,要感觉自己心情好极了,抛开一切杂念,臆想记忆中最美妙的画面,持续时间在五分钟左右,然后睁开眼,眼前的世界是不是清爽多了。
第二天 上运动唤醒脑部活力。
双手干洗脸,想着是亲人的手在轻抚自己,意念随手而动,然后用手指从前往后梳头,动作完毕后用瑜珈呼吸调整身体至松弛,让双肩放松,头部向左向右各转动三次,再前仰后仰,每次尽量做到位,反复三次,最后,全力吐出胸中的浊气,保证你变得神清气爽。
第三四天 ouble瘦身训练。
平静思绪后,先两肩向后伸拉脊椎两边的肌肉,然后两腿略分站立,两手向后交叉相握,由背部挺直变成上身向前尽量弯曲,保持15秒的时间,一天两次,两天四遍后,看看自己,有没有身轻如燕的感觉。
-
蹦极有哪些玩法
导语:蹦极是一项户外休闲活动。英文名为(BungeeJumping)跳跃者站在约40米以上高度的位置,用橡皮绳固定住后跳下,落地前弹起。反复弹起落下,重复多次直到弹性消失。以下是小编为大家精心整理的蹦极的玩法,欢迎大家参考!(一)按跳法分类1.绑腰后跃式此跳法为绑腰站于跳台...
-
骑自行车旅行注意事项
骑车做长途旅行,最好选择28车型的加重车,以适应山路、河滩、碎石路、土路等各种路面,并可保障自己的安全。下面由小编为大家分享骑自行车旅行注意事项,欢迎大家阅读浏览。携带的行李背包在旅行携带的行李越少越好,所以背包的选择,根据你带东西的多少来选择,一大一小两...
-
仰卧起的正确姿势
仰卧起坐几乎是每个人都做过的运动,不过,有些人的动作不规范,不仅不能起到锻炼的作用,还会对身体造成损伤。那么仰卧起坐的正确姿势怎么做?1、仰卧起坐的正确姿势1.1、配合呼吸减小肚子需要配合呼吸,小腹肌肉会变得紧实,达到减小肚子的效果。1.2、起身高度:停留在4...
-
户外登山的好处
爬山是一种瘦身又减压的运动方式,下面一起去了解一下户外登山的好处吧!登山的好处登山运动的好处是多方面的,由于登山是在大气压及氧分压比平原低的情况下进行的,且活动量较大,可以加强人体器官组织的机能,使身体得到全面的锻炼。当然,除此之外,登山还能给人带来其他方...