适合瑜伽减肥的动作有哪些
瑜伽的减肥动作有很多种,每一种动作都是有它独特的效果,那么适合瑜伽减肥的动作有哪些呢?小编给大家讲讲瑜伽的减肥动作,大家快来看看吧。
体位名称:侧腰深展式+牛面式
功效:
这两个瑜伽体式结合在一起,可以增强女性的脊柱的弹性,兴奋脊柱神经。
腹肌也在水平面上得到了最大限度的扭转,在减少腰腹部赘肉的同时,还能改善消化不良和便秘的情况。
这样做,可以让我们的腰部肌肉得到很大的锻炼,很利于小细腰的塑造。
体位一:莲花坐
保持臀部不要离地,将一侧手臂高举,另一侧手臂弯屈轻扶地面。
身体向扶地一侧手臂方向弯曲。眼睛看向手掌或通过大臂看向天花板方向。
-
瑜伽的呼吸方法:调息法的准备
在传统瑜伽书中,prana被定义为所有生物与整个宇宙生命能量的根本,prana与呼吸和心灵有着紧密的连结;ayama是一种扩张,能量的延伸、控制、分配以及储存。调息法(pranayama)是瑜伽中与呼吸相关的概念,与在《瑜伽的一呼一吸》一文中所提到的解剖以及生理概念非常符合。基...
-
研究发现练瑜伽能有效改善躁郁症
瑜伽已被证实可以改善多种疾病状况,从紧张、慢性阻塞性肺气肿到老年人脑功能。躁郁症患者在练瑜伽之后认为精神状态有了明显改善。一项发表在JournalofPsychiatricPractice杂志上的新研究发现,对躁郁症患者来说,练瑜伽能有效帮助改善情绪。来自Butler医院和布朗大...
-
纠正驼背瑜伽训练教程
帕坦伽利指出,瑜伽不是一种理论,不是存在与理论之上的,它更多的.是一个实践,如果要成为一位真正的瑜伽人,不是理论瑜伽,而是实践瑜伽,这样才能真正成为一个瑜伽人。下面是小编为大家分享纠正驼背瑜伽训练教程,欢迎大家观看学习。1、冰山式背部健美瑜伽动作:上身挺直,盘...
-
2017最新瑜伽饮食安排法
瑜伽饮食主要是以素食,清淡易消化食物为主。那么我们在练习瑜伽应该怎样安排饮食呢?下面由小编为大家分享2017最新瑜伽饮食安排法,欢迎大家参考借鉴。一、正确的饮食方法是细嚼慢咽细嚼慢咽是一个早已被普遍认同的健康饮食习惯,即使不练瑜伽的人也都知道这样做的...