肚皮舞骆驼动作的要领
练习肚皮舞很多时候讲究的是技巧和方法,下面是小编整理的肚皮舞骆驼动作的要领,希望对大家有所帮助!
一、上身骆驼起伏——对墙练习
双手压着墙,曲双肘,身体正对着墙壁,身体享墙25CM左右,左脚在前,右脚向后,重心在双脚之间;
胸部向上向前顶出,尽量贴近墙壁,然后胸部继续往后上方抬,同时顶出腹部,腹部心意贴近墙臂,同样,到肚子向上前顶起,同时,胸部腹部回落,再到肚子恢复。
当熟练后,可不扶着墙做骆驼,这种练习法,可以让初学者借助墙壁的力,把上身每一节的动作最大幅度地做出来,对练习十分有帮助喔!
二、原地行走骆驼
准备动作:双膝放松微曲,收紧臀部往下,收腹挺胸;
1:搭腰,臀部向后突的同时,左脚伸直向前;
2:在腰部的`带动下,臀部由后往上往前绕的同时,左脚收回;
3:搭腰,臀部向后突的同时,左脚伸直向前;
4:在腰部的带动下,臀部由后往上往前绕的同时,左脚收回;
三、单侧骆驼波动
准备动作:双膝放松微曲,收紧臀部往下,收腹挺胸;
1:出右脚,同时胸部向上向前顶出,臀部往后突;
2:胸部收回,肚子微向前顶,同时,收回右脚,臀部继续绕动;
3:恢复后继续重复做上面的动作。
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