总结自己练习普拉提瑜伽的好处
普拉提起源于德国,结合东西方文化,是一种兼顾心理和生理的运动,最初只用于舞蹈队员的肌肉拉伤和一些医疗机构的康复训练,现在许多健身房都开设了普拉提课程,普拉提逐渐成为人们常常健身的一项运动。下面小编来为您具体介绍一些练习普拉提的好处。
1、物理治疗疗程
普拉提需要每周做3次普拉提就可以达到锻炼效果,但是必须要持之以恒。
2、提高你的精神面貌和提高活力
普拉提可以促进的情感的'健康。平缓的,稳定的动作可以让人的心灵平静,缓解精神紧张。在拉长和加强肌肉的时候,可以促进循环系统的运转,扫除紧张情绪。注意力集中在赶走压力,将会得到身心的健康。
3、更好的平衡性和协调力
在四五十的时候,人们平衡性会因为肌肉的萎缩和神经感受器失去灵敏性而退化。普拉提通过稳定核心而扭转这种老化的过程。普拉提会运动到有助于保持身体稳定性的细微的,深处的肌肉,同时让脊椎更加的柔软和强壮。
4、减少疼痛和僵硬
恰当的运动对于治疗关节炎是至关重要的,因为它通过拉伸运动可以增加身体的柔韧性,减少疼痛和疲劳。拉伸会让营养物质流向肌肉和腱,它们可以让肌肉健康,将受伤的可能性降到最低。普拉提还可以刺激关节润滑剂的产生,可以让您的腿,背,颈和肩膀的肌肉放松,缓解疼痛感和紧绷感。
5、快速的恢复体形
以上是几点主要的练习普拉提的好处,普拉提是现在时尚健身的好选择。
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