最新哺乳催乳补钙食谱
乳汁中含有丰富的营养,还有一些抵御疾病的特殊抗体,因此对幼仔的生长发育极其有利。下面是小编为大家分享最新哺乳催乳补钙食谱,欢迎大家阅读浏览。
一、骨汤烩酿豆腐
原料:油豆腐、虾仁、鸡茸、骨头汤、小油菜等。
制法:虾仁剁碎,与鸡茸一起调配成馅料,塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中;骨汤烧开,下入酿好的'油豆腐,用小火煮,稍加盐调味;最后加入小油菜点缀,食用时少加些米醋。
补钙奥秘:本菜中几种主要原料都是很好的补钙食品,煲过之后清淡不油腻,风味诱人,非常适合哺乳妈咪享用。
二、华彩鱼肉
原料:鱼肉250克、青椒、红椒各20克,水发冬菇30克;葱丝20克、姜丝10克,盐、鸡蛋清、淀粉等少许。
制法:将鱼肉切丝,凉水洗漂后沥水,加入盐、鸡蛋清、淀粉上好浆,把剩下的盐、淀粉放在小碗里加少许水兑成汁;再将青椒、红椒、黄椒洗净分别切成丝,水发冬菇切成丝后用开水汆透;将炒锅烧热,加入植物油烧至五六成热,放入鱼丝划散,随即放入椒丝片刻,倒入漏勺中;炒锅内留10克底油,放入葱丝、姜丝、冬菇丝,炒出香味后烹入兑好的汁,放入鱼丝,翻颠使芡汁均匀即可。
补钙奥秘:嫩滑的鱼丝含有丰富的钙质,滑炒后还含有适量的脂肪,不仅能为产后的妈咪补钙添活力,还能促进乳汁分泌
三、奶酪蛋汤
原料:奶酪20克、鸡蛋1个、西芹末20克、番茄末20克、骨汤1大碗、盐
制法:奶酪与鸡蛋一道打散,加些精面粉;骨汤烧开,调味,淋入调好的蛋液;最后洒上西芹末、番茄末作点缀。
补钙奥秘:西式蛋汤由于加入奶酪而钙质含量变得丰富,同时口味也更浓郁了,确实是产后及哺乳妈咪的一道富钙美食。
四、豆焖鸡翅
原料:黄豆50克、水发海带50克、胡萝卜条50克、鸡翅4只。
制法:黄豆、海带加葱姜等调料煮熟,鸡翅用姜汁、盐、葱等腌制入味;炒锅加油烧至8成热,下入味好的鸡翅,翻炒至变色,加其他原料及适量汤,转小火,一同焖至汁浓即可。
补钙奥秘:黄豆、海带能大大增加以各种肉类为主料的菜肴的含钙量,产后及哺乳妈咪经常享用,可使身体得到丰富的钙质。
五、淮山瘦肉煲乳鸽
营养分析:此菜除了供应丰富的蛋白质外,更含有丰富的铁质及维生素B,有助组成红细胞。产妇食用可预防贫血症的发生。
制作方法:将淮山药、莲子冲洗净。乳鸽剥净,除去内脏洗净,放入姜片、葱段、清水,放入锅中,水开后煮3分钟,捞出乳鸽,然后取出冲净。将瘦肉洗净,切成小块。瓦煲注入清水煲滚,加入乳鸽、肉块、淮山药、莲子煲30分钟,改慢火 再煲2小时,下盐调味即成。
哺乳期补钙是必须的,不仅仅是因为妈妈需要,还没断奶的宝宝也是需要,妈妈多吃补钙的食物,宝宝才能在乳汁中获得钙质。所以,哺乳期的妈妈不要怕胖,有宝宝对营养的分担,爆肥的可能是非常小的。
-
催乳师之新妈妈开奶前的注意事项
下面是YJBYS小编为大家搜索整理的关于催乳师之新妈妈开奶前的注意事项,欢迎参考学习,希望对大家有所帮助!想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生培训网!妈妈们产后第一件事就是咨询医生什么时候可以进行母乳喂养。一般来说,医生都会建议妈妈从产房回到病房...
-
哺乳期吃韭菜回奶吗
每个人的体质不同,所以结果也会不同,韭菜是有明显的回奶作用,但是并不是很个人吃了韭菜都会回奶的。那么,关于哺乳期吃韭菜回奶吗?下文是小编为大家整理的相关知识,欢迎大家阅读浏览。吃韭菜回奶吗会回奶。哺乳期吃韭菜会回奶。韭菜会抑制乳汁分泌,是回奶的食物。而...
-
哺乳期减肥禁忌有哪些
对于刚生产完的孕妇,身体还未完全恢复到孕前程度,过早强制节食或者过早的超负荷锻炼不仅仅导致新妈妈身体恢复慢,严重者甚至能引发各种产后并发症,甚至造成产后子宫脱垂等。下面是小编为大家分享哺乳期减肥禁忌,欢迎大家阅读浏览。哺乳期减肥禁忌禁忌过度节食:哺乳期...
-
产后最新催奶方法解答
木瓜有一定的催奶作用,但是要煮熟而且要和其他食材搭配一起食用。下面是小编为大家分享产后最新催奶方法解答,欢迎大家阅读浏览。木瓜可以催奶吗?专家解答:木瓜有一定的催奶作用,但是要煮熟而且要和其他食材搭配一起食用。木瓜味道清甜、软滑多汁,既营养丰富又有药...