催乳食谱方法
关于目前催乳的方法主要通过中、按摩和催乳汤。 下面是小编为大家分享催乳食谱方法,欢迎大家阅读浏览。
催乳食谱:
莴苣子粥
材料:莴苣子15克、甘草6克、粳米100克。
做法:将莴苣子捣碎,加甘草,再加水200毫升同煮,煮至水剩余100毫升时,滤汁去渣。将滤汁、粳米一同入锅,加水同煮,米烂即成。
功效:莴苣子是菊科植物莴苣的种子,以颗粒饱满、干燥无杂质者为佳。它性味苦寒,能下乳汁,通小便。甘草性味甘平,能和中缓急,调和诸药。粳米粥被誉为“世间第一补人之物”。三物合用,是很好的催乳药膳。
花生粥
材料:花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。
做法:先将通草、王不留行煎煮,去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅,加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后,加入红糖即可食用。
功效:通草性味甘淡凉,入肺胃经,能泻肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子,性味苦平,二药合用治疗乳汁不足,疗效更佳。
花生猪蹄汤
材料:猪蹄2个,花生150克,盐、味精适量。
做法:将猪蹄除去蹄甲和毛后洗净,和花生一起放入炖锅中,加水适量,小火炖熟,加食盐、味精调味即可食用。
功效:花生性味甘平,入肺脾经,其功能益气、养血、和胃。猪蹄补血通乳,主治产妇产后乳汁缺乏。
黄芪炖鸡汤
材料:黄芪50克,枸杞15克,红枣10个,母鸡1只(1000克左右),生姜2片,盐、米酒适量。
做法:黄芪、枸杞、姜片放滤袋内,母鸡洗净,氽烫、冲凉、切块,与红枣一起放锅内。加入清水,小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。
功效:黄芪可补气健脾、益肺止汗,民间常用于治疗产后乳汁缺少,又可补虚固表,治疗产后虚汗症。母鸡性味甘温,能温中健脾、补益气血。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。需要注意的是,黄芪炖鸡汤宜在产后5~7天后食用。
催乳须知:
乳汁的分泌受诸多因素的影响,为了确保乳汁充足,应做到以下几点:
①增加对乳房吸吮的次数及采取正确的'吸吮姿势。有效而正确地吸吮是对乳汁分泌最有效的刺激,吸吮的次数愈多,愈有利于乳汁的分泌。一般是根据宝宝饥饱的要求灵活掌握,每次应两侧乳房同时交替吸吮。
②吃容易消化的含营养丰富的食物及多喝鸡汤、鱼汤或骨头汤等。
③乳母必须保证充足约睡眠、休息,做到生活有规律,心情舒畅,环境优雅,空气清新。
④如果效果不明显可以口服王不留行片或者生乳汁治疗。
催乳可尝试按摩:
按摩方法一:米字按揉
找到八根乳腺管,哪八根呢,就是以乳头为中心,将乳房划米字形状,确定八个乳腺按揉:每个乳房从乳根穴开始揉,按米字八个乳腺,分为 轻、中、重各揉5圈,即每根乳腺管先轻揉5圈顺时针方向,然后中及重每根乳腺管揉5圈也是顺时针方向。(也就是说力度由轻到重)
按摩方法二:大拇指按摩
大拇指按摩最好在乳房上涂点植物油,以减轻皮肤的摩擦。揉法:拇指指肚向下,指肚2/3处接触乳房,以打小圆圈的方法,从乳房根部向乳头方向揉。连揉5圈5遍。记住,从乳房根部依次向乳头方向用指腹的力度循环往上推。从乳房根部直通到乳晕边,依次把全部乳腺管疏通。
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