抬頭挺胸也健身
1、適當日晒
陽光可以說是一種非常天然的興奮藥,如果想要提神,在不熾烈的陽光下進行30分鐘左右的有氧運動,不但會使人精神愉快同時可使身體貯存維生素D,可促進體內骨胳的強健。
2、抬頭挺胸
這點很有趣!你沒想過抬頭挺胸除了姿勢正確外,還可因為胸膛挺起,胸腔因此吸入較多的氧氣,肺活量可增加20-40%,身體吸入較多的氧氣,因此就不容易感到疲累了。
3、拍屁屁健身
日前在英美又傳出一種健身法,就是拍打自己的屁股,可以促進身體健康、保持青春。原因是拍打臀部所產生疼痛可以刺激人體內產生化學變化,使人感覺舒適。
4、努力唱歌
用力的唱歌(當然不是用喉嚨)不但可以增加自己的肺活量,還可與游泳、划船一樣,加強到胸廓肌肉的力量,很難想象這樣也可以運動吧!
5、靜坐冥想
雖然說靜坐冥想是東方式的活動,不過近來在美國卻是十分的風行,一般認為靜坐冥想是提升精神穩定,與延長壽命的好門道。
6、 雨中漫步
下雨前,黯淡的陽光下與綿綿細雨落下來時產生大量的負離子,這些負離子具有"空氣中的維生素"的美名,可安撫神經、調整血壓問題。在國外有愈來愈多人喜歡在綿綿細雨下,在室外散步,享受大自然健康的'洗禮......
綜上,以上這些健身方法很新鮮吧,經常進行這種健身,更能促進身體健康。
日常有哪些簡易健身方法
只要你有健康意識,再掌握一些簡易的健身方法,隨時隨地都可以鍛鍊,還不耽誤日常工作和家庭生活,是理想的養生之道。
勤走路:通過勤走路,不僅可以減肥,而且可以防治許多疾病,如冠心病、高血脂症、糖尿病等。其鍛鍊的訣竅在於“勤”字,要求每天有意識地創造走路的機會。去就近的工作單位上班,可以步代車;有體力者儘量登樓梯而不乘電梯。建議每天上班步行2-3公里,下班後步行1公里,對身體健康有好處。
隨樂舞:在家裡欣賞音樂時,根據自己的身體條件,跳上一段健身舞。如果愛好輕柔飄逸的輕音樂,慢三步、慢四步的交誼舞是較適宜的;若是鍾情節奏歡快的舞曲,跳倫巴、拉丁舞,將煥發青春活力。
每天晚飯後半小時,伴著音樂舞動30-60分鐘,不僅能帶來好心情,而且長期堅持會帶來健康的身體。
做家務:在愉悅的心情下,有條不紊地做家務活也是良好的身體鍛鍊機會。內容包括廚房工作、居室打掃、護養花草、收拾藏書等專案。每天家務勞動1小時(相當於輕體力勞動),就可以起到健身作用。
騎車遊:雙休日,全家人騎自行車去風景優美的郊區或公園,欣賞自然風景,呼吸新鮮空氣,遠離都市的喧囂和煩躁,是一種省錢省時的健身運動。
打坐功:每工作2小時後,有意識地做1-2分鐘靜力性肌肉活動,如端坐做幾次兩手捏拳與放拳、全身肌肉的一張(吸氣)一弛(呼氣)等活動,有助於體能的調整。
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