中年人失眠多夢的解決方法
概述
由於工作壓力的原因現在越來越多的人都會出現失眠多夢的情況,很多人都會認為這是腎虛的表現,為方便大家更科學的認識失眠,接下來我和大家介紹一下中年人失眠多夢怎麼辦。
中年人失眠多夢怎麼辦
1 方法一:睡前洗洗手臉,可以清潔面部和手掌的面板,促進頭面部及上肢的血液迴圈,對大腦皮層是一種溫和的刺激。對入睡有一定的幫助。
2 方法二:睡覺前洗一個溫水腳,可以清洗灰塵與汗液,消除腳臭,減少黴菌感染的機會,還有利於保護被褥床單的清潔。同時,還可以促進下肢血液迴圈,消除因一天的勞累而產生的下肢沉重感,有利於恢復體力。
3 方法三:更重要的是,用溫熱水泡腳是一種柔和的良性刺激,對大腦皮層起著緩和的作用,能促進人們迅速入睡,睡得更深更熟。有人作過觀察試驗:臨睡前洗溫水腳的患者比未洗腳的.,入睡時間明顯縮短,而且夜間做夢的次數也相對減少。
注意事項
除了以上說的,我還有一點要說:如果失眠的症狀比較嚴重,以上的辦法難以出現明顯的效果,不妨藉助藥物進行適當的治療。有時候失眠是有原因的,可能跟人的精神出現一些問題有關,比如說壓力大、長時間熬夜等,都容易導致頭昏失眠。此時可藉助藥物來調節自己的身體狀態,避免出現心悸、緊張等情況,從而需要面臨頭昏失眠更為嚴重的症狀。
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