晚上睡覺老是失眠多夢的解決方法
概述
失眠是因為精神緊張、焦慮、恐懼,擔心失眠是發性失眠症的主要原因。其症狀特點為入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢,醒後疲乏或缺乏清醒感。嚴重影響工作效率。通過醫生的瞭解,使我認為到體內的氣血太虛、勞累過度、飲食失節等原因都會導致失眠多夢。因此大家要養成良好的'生活習慣。今天我為大家分享失眠多夢怎麼辦。
晚上睡覺,老是失眠多夢怎麼辦
1 第一:多吃清淡的食物,新鮮蔬菜、水果,少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的熱牛奶,趁熱喝下可以放鬆身體也有助於安眠。
2 第二:平常睡覺的時候可以採用物理療治法,堅持每天順時針按摩太陽穴,百會穴數次在逆時針數次,用保健木梳梳頭5分鐘有助於睡眠效果不錯的哦
3 第三:保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮。不該想的不要想,多聽聽音樂、下下棋。每晚臨睡前洗個熱水澡,以幫助自己建立規律的睡眠週期。按摩也可以促進睡眠。失眠者可躺在床上,放鬆身體。生活要規律,日常起居正常,多增加戶外活動,飲食營養要規律
注意事項
每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。枸杞桂圓肉補益心脾、養血安神,可醫失眠健忘、神經震弱等。
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