小滿養生應當注意醒脾強胃養心安神

5月21日是農曆入夏的第二個節氣——小滿。屆時，我國北方夏熟作物子粒小得盈滿，故稱小滿。

天人相應，此時人體四肢百骸，因夏勞需耗較多精氣，特別需要氣血津液的灌溉。專家提示，脾為後天之本，氣血生化之源；胃為水穀之海。脾主運化升清，胃以灌潤。因此，小滿養生重在醒脾強胃，養心安神。同時，此節氣還是皮疹多發季節，肺主氣、司呼吸，肺主皮毛，主一身之表，所以小滿養生還應注意益氣潤肺。

專家建議在小滿節氣前後連續三天服用小滿順安養生湯，此湯可益氣養心、健脾益氣，燥溼化痰，使氣血生化有源，四肢百骸得以灌溉，五臟六腑適應小滿節氣轉變。

具體方法是：將小滿順安養生湯的核心成分填充於洗淨的小雛雞腹內，清水煮，水開10分鐘後，依個人喜好新增調味品。煮熟後將湯、雞一塊服下。最佳食用時間為11—13時。

方中的核心成分包括西洋參3克，其甘平大扶元氣，健脾養胃；麥冬2克，養陰潤肺、益胃生津、清心除煩，為養陰潤燥之佳品；夏多暑溼，天人相應，方中雲茯苓6克，甘淡滲溼健脾；懷山藥6克，益氣養陰，平補脾肺腎；當歸3克，補血活血，為血中的聖藥；大烏棗2枚，補脾胃、助運化、生精微、化營血、養心神，兼調和營衛之功、調和諸藥；百合3克，甘微寒平，養陰潤肺止咳、清心安神。

專家特別提醒，最好選用江西泰和烏雞，因其富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸、蛋氨酸、組氨酸、賴氨酸，特別是富含極高滋補藥用價值的黑色素。可養陰退熱、補益肝腎，養血調經，面板細嫩，不發皮疹。

小滿節氣當天及前後各一天，共三天。在21—23時，用熱水溫經、浴足，溫經通絡5—10分鐘。同時，做深呼吸5—10次。然後用“靈子點穴”法食指或拇指點按兩側三陰交穴、少海穴和太淵穴各6次。開穴通絡，通過臟腑感測，調整心、脾、肺三經經絡及臟腑氣血陰陽平衡。

夏天，指陰曆4月至6月，即從立夏之日起，到立秋之日止。其間包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑等六個節氣。在一年四季中，夏季是一年裡陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛，對於人來說，此時是新陳代謝旺盛的時期，說到夏季養生的基本原則，則應該是在盛夏防暑邪，在長夏防溼邪。同時又要注意保護人體陽氣，防止因避暑而過分貪涼，從而傷害了體內的陽氣。也就是說，即使是在炎熱的夏天，仍然要注意保護體內的陽氣。那麼，步入5月，馬上進入小滿，我們在小滿節氣又要怎樣注意保護陽氣呢？

首要的一點是，人們不能只顧眼前舒服，過於避熱趨涼。如在露天乘冷過夜，或飲冷無度，致使中氣內虛，從而導致暑熱與風寒之邪乘虛而入。

在乘涼時，要特別注意蓋好腹部，不少農村地方喜穿“兜肚”，是很符合養生之道的。夏季養生，古人之所以提出保養陽氣，關鍵在於暑熱外蒸，汗液大洩，毛孔開放，這樣機體最易受風寒溼邪侵襲。

其次要謹防冷氣病。所謂冷氣病，是指由於人們久處冷氣裝置的環境下工作和生活時所患的一種疾病。輕者面部神經痛、下肢痠痛、乏力、頭痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃腸病等；重者會出現面板病和心血管疾病。而老年人中出現的各種症狀更加明顯。

冷氣病發生的原因有兩點：

第一點是，人們由於每天多次出入冷氣環境，這樣人體多次經受冷適應的條件反射，促使交感神經對腎上腺素的大量分泌，無形中給心臟增加了負擔。因此，體內消耗的能量多、血液迴圈加快、汗出亦多。

顯而易見，在這個季節，心臟的負擔是很重的，倘若不注意對心臟的保養，很容易使心臟受到傷害。由上可知，夏季人們多次反覆出入冷氣環境，於心髒是不利的，而心屬火，傷心即傷陽氣。

第二點是，在久處冷氣環境中的人，一旦進入炎熱的自然環境時，體內就要發生一系列的生理反應。除體溫迅速上升外，面板開始出汗，而帶汗的面板又往往粘有許多細菌。當人們再回到冷氣環境中時，面板和血管馬上收縮，細菌很容易利用開張的毛孔進入人體內而引起感染。鑑於上述情況，人們在酷暑一定不要貪涼，謹防冷氣病的發生。

防止以上兩點發生的辦法是：

1、室內外的溫差不宜太大，以不超過5攝氏度為好。室內溫度不少於25攝氏度。

2、入睡時，最好關上冷氣機；冷氣房裡不要長期關閉，有條件時要常使室內空氣外界空氣流通。

3、當在室內感覺有涼意時，一定要站起來適當活動四肢和軀體，以加速血液迴圈。

4、若患有冠心病、高血壓、動脈硬化等慢性病人，尤其是老年人，不要長期呆在冷氣環境裡，患有關節痛的人亦不要老在冷氣環境裡生活。

而要防止溼邪侵襲，在居住環境上就要切忌潮溼。因此，在長夏居室一定要做到通風、防潮、隔熱，如果室內過於潮溼，空氣汙濁，不僅傢俱、衣物發黴、長毛而損壞。還能損傷人體陽氣。有些國家對兒童風溼病的研究證明，50％以上的患兒，是由於住在潮溼的屋內造成的。

小滿（grainbuds）是二十四節氣之一，夏季的第二個節氣。其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。每年5月21日或22日視太陽到達黃徑60°時為小滿。2011年小滿節氣的時間為5月21日。

《月令七十二候集解》：“四月中，小滿者，物致於此小得盈滿。”這時全國北方地區麥類等夏熟作物籽粒已開始飽滿，但還沒有成熟，約相當乳熟後期，所以叫小滿。南方地區的農諺賦予小滿以新的寓意：“小滿不滿，乾斷思坎”；“小滿不滿，芒種不管”。把“滿”用來形容雨水的'盈缺，指出小滿時田裡如果蓄不滿水，就可能造成田坎乾裂，甚至芒種時也無法栽插水稻。

我國古代將小滿分為三候：“一候苦菜秀；二候靡草死；三候麥秋至。”是說小滿節氣中，苦菜已經枝葉繁茂；而喜陰的一些枝條細軟的草類在強烈的陽光下開始枯死；此時麥子開始成熟。

小滿正是適宜睡到栽插的時候

南方地區的農諺賦予小滿以新的寓意：“小滿不滿，乾斷思坎”；“小滿不滿，芒種不管”。把“滿”用來形容雨水的盈缺，指出小滿時田裡如果蓄不滿水，就可能造成田坎乾裂，甚至芒種時也無法栽插水稻。因為“立夏小滿正栽秧”，“秧奔小滿谷奔秋”，小滿正是適宜水稻栽插的季節。華南的夏旱嚴重與否，和水稻栽插面積的多少，有直接的關係；而栽插的遲早，又與水稻單產的高低密切相關。華南中部和西部，常有冬幹春旱，大雨來臨又較遲，有些年份要到6月大雨才姍姍而來，最晚甚至可遲至7月。加之常年小滿節氣雨量不多，平均僅40毫米左右，自然降雨量不能滿足栽秧需水量，使得水源缺乏的華南中部夏旱更為嚴重。俗話說：“蓄水如蓄糧”，“保水如保糧”。為了抗禦乾旱，除了改進耕作栽培措施和加快植樹造林外，特別需要注意抓好頭年的蓄水保水工作。但是，也要注意可能出現的連續陰雨天氣，對小春作物收晒的影響。西北高原山地區，這時多已進入雨季，作物生長旺盛，欣欣向榮。但有較強冷空氣南下時，使贛、浙、閩、粵等省5月下旬至6月上旬出現連續3天以上日平均氣溫低於20℃，日最低氣溫低於17℃的低溫陰雨天氣，會影響這些地區的早稻稻穗發育和揚花受粉。俗稱“五月寒”，又稱為“小滿寒”。

這一時期，一定要注意澆好“麥黃水”，抓緊麥田蟲害的防治，以增強麥子的長勢，同時還應採取一些有效的防風措施預防乾熱風和突如其來的雷雨大風的襲擊。南方宜抓緊水稻的追肥、耘禾，促進分孽，抓緊晴天進行夏熟作物的收打和晾晒。