冷飲傷脾胃中醫夏季養生2017
炎熱夏天喝杯冷飲最愜意不過了,但冷飲雖能暫時消暑,但性質寒涼,容易損傷人體的陽氣,以及脾胃的消化功能。下面是yjbys小編為大家帶來的中醫夏季養生知識,歡迎閱讀。
中醫養生建議:飲食要節制
《黃帝內經》說:“谷肉果菜,食養盡之,無使之過,傷其正也。”“飲食有節……故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去。”食物本來是營養人體的,但是如果飲食不節制,就會適得其反,傷害人體的正氣。所以一定要節制飲食,三餐規律,飲食有節,這樣才能使形體與精神相一致,才能頤養天年。
飲食節制除了要防止暴飲暴食之外,還要注意三餐的時間及分配。早飯要在7點左右,午飯在12點左右,晚飯在18點左右。俗話說“早吃好,午吃飽,晚吃少”。唐代名醫孫思邈在《枕上記》中說:“清晨一盤粥,夜飯莫教足。”《飲膳正要》中說:“晚飯不可多食,晚飯少一口,活到九十九。”因為晚上人體的'新陳代謝速度逐漸減低,消耗的熱量也比白天明顯減少,晚飯吃得過多就會在體內轉化為脂肪使人發胖。同時晚飯吃得過飽或過於油膩還會增加腸胃負擔,出現腹脹、消化不良等現象,並影響睡眠,即所謂的“胃不和,臥不安”。特別是老人、小孩消化能力本來就不強,夏季就更差,吃得過飽,難以消化,容易使脾胃受損,導致胃病,正如諺語所說“要想小兒安,三分飢和寒”。
漢代名醫張仲景早在《傷寒論》中就提出“損谷則愈”,即在保持身體基本熱量需要的基礎上,少吃一點兒,很多病自然就好了。我們現代的一些常見病,如糖尿病、痛風、高血脂,與飲食不節制有密切的關係。古人提出的“損谷則愈”到現在仍有重要的指導意義。
人與自然息息相關,一年四季氣候的更迭,會直接影響人的生理活動。根據四季氣候特點,調理人體生理,協調臟腑功能,以養生防病。那麼,養生之道哪些措施是關鍵呢?古方中醫藥報表示,養生之道,護脾胃是關鍵。
脾胃有問題全身受影響
從中醫上來說,脾胃有三大生理功能,首先是受納運化。中醫講氣血陰陽,氣血陰陽平和的人體才能健康和長壽,其氣化功能,相當於西醫的新陳代謝;第二,升清降濁,是氣血運動形式;第三,是通調水道。
中醫專家認為,“脾胃為全身氣血生化之源,和其他的臟器密切相關,若脾胃有問題,全身都會受影響,所以養生護脾胃非常關鍵。”
中醫專家介紹,脾臟失調錶現出來就是腹滿作脹或脘腹痛、食少、便溏、黃疸、身重乏力、肢冷、脫肛及內臟下垂等。而胃部失調主要是胃氣虛、胃陰虛、胃寒、胃熱等,表現出來的是胃納不佳、飲食無味,脘腹脹滿、隱痛等症狀。
調理脾胃要從多方面入手
專家提醒,暴飲暴食、無所節制、恣食肥甘厚膩、情緒不穩、憂思焦慮、缺少運動都會損傷脾胃。因此,保護脾胃要從飲食、運動、情志、醫藥等方面著手。
飲食方面。應該是三餐有時、清淡飲食、季節進補、食宜熟軟、寒溫得宜、食宜清潔。清淡飲食並非只吃素,也可吃雞魚肉,建議以蒸煮為主,少炒少油炸。
運動方面。平時要注意動靜結合,因人因時因地制宜,順其自然,循序漸進。可根據四季規律來調整自己的作息時間。
情志方面。中醫講究“七情”,情志養生是指喜不過旺,怒不過激,思不過慮,恐不過懼,驚不過神的正常情緒狀態。在養生方面一是要養氣,做到不生悶氣,不生怨氣,不洩陽氣,不洩精氣。二是要養性,做到淡泊名利,舒暢情志;安分守已,知足常樂;不計得失,樂觀向上;心存善意,樂於助人。
醫藥方面。以未病先防,既病防變,愈後防復為原則,又以保護脾胃為重點。
溫馨提示
五大要素助身體健康長壽
總結了長壽的五要素:首先,先天遺傳因素。其次,後天因素為膳食環境、運動鍛鍊、精神情志及醫藥防治的四大保養。如果能做到這四點,就能少生病,晚生病,健康長壽。
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