女性做有氧操的6大注意事項
1.循序漸進。剛開始時,應採取步伐走動的方式,以使身體和下肢有充分時間適應。開始不要做太長時間,以10分鐘為宜。
2.有氧操運動後,要及時更換汗溼的'衣服。避免著涼,特別是在空調房內運動後應做些伸展運動再行淋浴。
3.經常做有氧健身操者,要留心自己的腳部,常修剪腳趾甲。運動出汗較多,汗留在趾縫中容易讓細菌滋生,所以應時常保持腳部面板乾燥。
4.跳操時要戴舒適有承拉力的運動胸罩。
5.經期跳操,運動量不宜過大。
6.沒有運動習慣的女性,不宜在懷孕期間開始做健身操。即使有健身操訓練基礎的女性,在這期間也需要請教醫生,以決定是否繼續健身操訓練。
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