跳拉丁舞的一些注意事項
拉丁健身操是在拉丁舞和健美操的基礎上創編而成的`一種新穎健身操,它把倫巴、桑巴、鬥牛、牛仔、恰恰等拉丁舞的基本舞步,與優美的健美操動作科學、巧妙地結合起來,具有濃郁的異國情調,動作優美,熱情奔放。其動作強調髖部的擺動,因此對於腰部兩側的訓練有特別效果。它的鍛鍊側重在腰和髖部,同時使大腿內側得到充分鍛鍊,所以對腰腹的鍛鍊和減肥有很好的效果。
適宜人群:拉丁健身操的運動量比較適中,所以適合人群也比較廣泛;拉丁有氧健身操,熱情奔放,節奏明顯,更適合年輕人;因它的鍛鍊側重在腰和髖部,所以更適合需要腰、腹、髖區域性減肥的朋友。
注意事項:
(1)在進行拉丁健身操的鍛鍊之前,首先要把腰胯活動開;
(2)跟隨音樂扭動髖部和腰部,正常呼吸;
(3)避免扭腰過猛,應以感覺適當為準
-
一堂有意義的課作文(集錦10篇)
在現實生活或工作學習中,大家或多或少都會接觸過作文吧,寫作文可以鍛鍊我們的獨處習慣,讓自己的心靜下來,思考自己未來的方向。相信很多朋友都對寫作文感到非常苦惱吧,下面是小編為大家整理的一堂有意義的課作文,歡迎大家借鑑與參考,希望對大家有所幫助。一堂有意義的...
-
教育意義的作文彙編八篇
在日常生活或是工作學習中,大家總免不了要接觸或使用作文吧,作文是人們以書面形式表情達意的言語活動。寫起作文來就毫無頭緒?以下是小編精心整理的教育意義的作文9篇,僅供參考,希望能夠幫助到大家。教育意義的作文篇1最近有一句網路流行語叫“別人家……”,意思是羨...
-
除夕吃年夜飯有什麼禁忌
除夕,為歲末的最後一天夜晚。歲末的最後一天稱為“歲除”,意為舊歲至此而除,另換新歲。除,即去除之意;夕,指夜晚。以下是小編為大家整理的除夕吃年夜飯有什麼禁忌,僅供參考,大家一起來看看吧。除夕吃年夜飯有什麼禁忌1吃年夜飯的誤區餐前先喝甜飲料不知何時開始,各種甜...
-
一次有意義的旅行作文精選2篇
在日常學習、工作或生活中,大家一定都接觸過作文吧,作文是從內部言語向外部言語的過渡,即從經過壓縮的簡要的、自己能明白的語言,向開展的、具有規範語法結構的、能為他人所理解的外部語言形式的轉化。作文的注意事項有許多,你確定會寫嗎?以下是小編整理的一次有意義...