關於黑米減肥法的注意事項
無論黑米減肥多有效,一種食物如果天天吃難免會食慾日益下降,任何一種食物都沒法提供人體所需要的全部營養。百科建議在進行黑米減肥法的`時候,留意以下幾點:
1、黑米不是黑糯米。一般來說黑米是黑色的大米,紫米是黑色的糯米,而且黑米煮熟後口感沒有紫米黏,屬於不同的米類。
2、黑米要煮爛。黑米如果不煮爛,它含有的一些營養素則不能溶出,而且食用之後會引起急性腸胃炎。
3、最好預先浸泡一下,讓它充分吸收水分。
4、夏季要用水浸泡一晝夜,冬季浸泡兩晝夜。
5、黑米減肥法體重下降速度不如蛋白質減肥法快。
6、黑米不含有維生素C和維生素B12,也沒有維生素AD,鈣含量很是不足。
7、蔬菜烹調時只要少放油或者做成香油涼拌即可,並不會增加發胖的危險。
8、吃黑米減肥的時候,最好能補充鈣片和其他複合營養素丸,甚至是一些低脂的蛋白質食品。
8、吃黑米粥減肥,建議補充多種蔬菜,特別是綠葉蔬菜和橙黃色蔬菜,並多做戶外活動。
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