四大營養食譜緩解經前緊張症
南瓜百合甜品
材料:南瓜、百合各250克。
材料:白糖、蜂蜜各適量。
做法:1、將南瓜洗淨,先切成兩半,然後用刀在南瓜上工鋸齒形狀的.刀紋。
2、將百合洗淨,去黃尖,用白糖拌勻,放入南瓜中,盛盤,放進鍋中蒸煮,煮開後,大火轉為小火,約8分鐘即可。
3、取出,淋入蜂蜜即可。
藥膳功效:南瓜補中益氣、益心斂肺,可使肚臍調和,氣順血暢,百合能清心除煩,經前緊張症的患者食用可緩解緊張、焦慮和煩躁的情緒。
麥棗甘草排骨湯
材料:小麥100克,紅棗10顆,甘草15克,白蘿蔔250克,排骨250克。
調料:鹽適量。
做法:1、將小麥洗淨,以清水浸泡1個小時,瀝乾水分,紅棗、甘草洗淨。
2、將排骨洗淨斬塊,氽水,撈起洗淨,白蘿蔔削皮洗淨切塊。
3、將所有材料放入鍋中,加8碗水,以大火煮沸後轉小火燉約40分鐘,加鹽調味即可。
藥膳功效:小麥有養心安神的功效,紅棗、甘草有補脾益氣的功效,三味搭配可治療婦女經前緊張引起的焦慮抑鬱等精神異常症狀。
山楂綠茶飲
材料:山楂片15克,綠茶2克。
做法:1、將山楂片洗淨。
2、將山楂片、綠茶放入杯中,加入沸水,加蓋燜10分鐘即可飲用。
3、可反覆沖泡至茶淡。
藥膳功效:山楂可健胃消食,活血化瘀,綠茶可清心除煩、提神清心、降火明目。此品具有疏肝理氣、安神解鬱的功效,可緩解經前緊張症。
枸杞茉莉花粥
材料:枸杞子、茉莉花各適量,青菜10克,大米80克。
調料:鹽適量。
做法:1、將大米洗淨,浸泡30分鐘後撈出瀝水,枸杞子、茉莉花洗淨。
2、鍋置火上,倒入清水,放入大米,用大火燒開。
3、加入枸杞子同煮片刻,轉小火煮至粥稠,撒入茉莉花,加鹽拌勻即可。
藥膳功效:枸杞子滋腎補肝,茉莉花理氣止痛,青菜清熱除煩,大米補中益氣、潤肺止煩,煮成粥可使人心神安寧,亦可緩解經前乳房脹痛、焦慮等症狀,對經前緊張症患者有一定的作用。(99健康網()
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