韓國拌飯的做法是什麼
韓劇裡吃拌飯是常有的事,正宗的韓國拌飯不僅有好看的外觀,而且味道也是相當好。下面小編為大家介紹一下正宗韓國拌飯的做法,歡迎大家閱讀。
正宗韓國拌飯的`做法
材料:粳米450克,水600克,小南瓜300克,桔梗200克,牛肉(牛臀肉)120克,蔥末9克,蒜泥5.5克,芝麻鹽2克,胡椒粉0.3克,食用油26克,炒辣椒醬適量,辣椒醬95克,碎牛肉20克,鹽6克,醬油18克,糖6克,芝麻油4克。
做法:
1.粳米淘洗乾淨,在水中浸泡30分鐘左右後,用篩子瀝去水分後,晾10分鐘。
2.先將小南瓜切成5-6cm長的段,再改刀切絲(寬·厚約0.3cm)並用鹽醃軟。10分鐘後,用棉布拭去水份。
3.桔梗切成5-6cm長,寬、厚約0.3cm的絲,用鹽搓揉2分鐘左右後待用。10分鐘後,沖洗並擠去多餘水分。
4.用棉布擦乾牛肉血水,切成長6cm,寬、厚度約0.3cm左右的絲,蕨菜清洗乾淨後切成5cm左右的段,各自加 入調味料並拌勻。
5.雞蛋煎成黃白蛋皮後切成寬.厚約0.3cm,5cm長絲。
6.鍋裡放入粳米與水,大火煮開4分鐘左右沸騰後再續煮4分鐘。之後轉至中火煮3分鐘,待米粒浮起時,再轉小火煮10分鐘。
7.在平底鍋裡放入少許食油,放入小南瓜,大火炒約30秒後放涼。
8.在平底鍋裡放入少許食油後入桔梗,中火炒5分鐘左右。
9.在平底鍋裡放入少許食油後分別放入牛肉與蕨菜,中火各炒3分鐘左右。
10.底鍋裡放入食用油後入海帶片,中火炸約10秒後掰碎成粗片。
11.在鍋裡放入牛肉末、蔥花、蒜、芝麻油1/2,中火炒2分鐘左右,加入辣椒醬與糖、芝麻油,炒約5分鐘後,加入少許水,炒3分鐘,做成炒辣椒醬。
12.在米飯上面擺放準備好的材料與炒辣椒醬即可。
韓國拌飯的簡單做法
材料:胡蘿蔔20克,黃瓜20克,彩椒20克,西紅柿20克,土豆20克,米飯200克,雞蛋1個。
做法:
1.將拌飯的各種材料準備好。
2.胡蘿蔔切碎焯水。
3.土豆切碎焯水。
4.將其他的原料切成絲狀。
5.雞蛋煎一面。
6.將玉米和大米一起做成飯。
7.將拌飯鍋抹上油。
8.將米飯放入其中壓緊。
9.將各種蔬菜擺上放入煤氣罩上加入。
韓國拌飯的營養價值:
韓國拌飯營養豐富且熱量不高。尤其能吃到各種蔬菜,這正符合在全世界颳起的吃蔬菜和減肥的潮流。具有很好的營養價值。 拌飯裡蘊涵著“五行五臟五色”的原理。菠菜、 芹菜、小南瓜、黃瓜、銀杏等五行屬木,利於肝臟。生牛肉片、辣椒醬、紅蘿蔔五行屬火,利於心臟。涼粉、蛋黃、核桃、松子等黃色食品五行屬土,利於脾臟。
蘿蔔、黃豆芽、 栗子、蛋白是白色食品,五行屬金,利於肺臟。最後,桔梗、海帶、香菇等五行屬水,這些黑色食品利於腎臟;大米中的賴氨酸含量極少,如不能從其他食物中得到補充,以在米為主食的人對蛋白質的利用率就會降低,不僅影響兒童長個兒,也對成年人的新陳代謝產生影響。
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