糯米文學吧關於踏板的內容
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![踏板操的作用]( "踏板操的作用")
踏板操的作用
踏板操，即在踏板上隨著動感音樂有節奏地上下舞動，進行健美操的動作和步伐。由於大部分動作是在踏板上完成，所以能更有效地增強心肺功能及協調性。因其主要針對的部位是下肢和臀部，具有明顯耗能減脂(一節課可以消耗1000～150...
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![踏板操含義及發展史]( "踏板操含義及發展史")
踏板操含義及發展史
含義：踏板操，顧名思義就是踏板上的健美操。這種運動在美國風靡了10年，至今仍備受喜愛。藉助一塊高度可調的踏板，通過各種踏上踏下帶有轉體和跳躍的動作，達到心肺功能的鍛鍊，因其動感、激情的特點和對女性腿、臀的良好塑體作...
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![踏板操鍛鍊身體的方法]( "踏板操鍛鍊身體的方法")
踏板操鍛鍊身體的方法
踏板操是藉助一塊可調高度的踏板來進行上踏下帶與跳躍的運動，在健身房裡面非常的流行，而且有很強的心肺功能鍛鍊效果。因其動感、激情的特點和對女性腿、臀的良好塑體作用，踏板操在健身房久盛不衰，被人們視為經典的健身方...
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![2017年有氧踏板操介紹及基本步法]( "2017年有氧踏板操介紹及基本步法")
2017年有氧踏板操介紹及基本步法
踏板操作為一種健美操的形式，在國際上日益成為較時尚的健身、減肥運動。其原因主要是踏板操最根本的運動原理，是把體能測試中的臺階練習與健美操的步伐成為組合動作，在特定的踏板上進行練習。何為有氧踏板操?有氧踏板操(...
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![怎麼跳踏板操改變曲線]( "怎麼跳踏板操改變曲線")
怎麼跳踏板操改變曲線
踏板操作為一種健美操的形式在國際上日益成為時尚的減肥方法。其原因是踏板操是把體能測試中的臺階練習與健美操的動作和步伐結合，放在特製踏板上完成，因此，它具備了健美操的所有特點，再加上其高度可以調節，健身者可以根據...
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![有氧踏板操基本知識]( "有氧踏板操基本知識")
有氧踏板操基本知識
有氧踏板操(StepAerobics)，1968年起源於美國，並很快風靡世界。踏板操作為一種健美操的形式，在國際上日益成為較時尚的健身、減肥運動。其原因主要是踏板操最根本的運動原理，是把體能測試中的臺階練習與健美操的步伐成為組...
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![踏板操實現輕輕鬆鬆健身]( "踏板操實現輕輕鬆鬆健身")
踏板操實現輕輕鬆鬆健身
與一般的健美操不同的是，踏板上的健美操(簡稱踏板操)是在踏板上做健美操的動作和步伐。針對部位是下肢和臀部，這是一種非常時尚的健身休閒運動。它優越於一般健美操之處在於其安全性較好，北京月壇天行健身會教練張林解釋...
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![踏板操的好處及基本技術]( "踏板操的好處及基本技術")
踏板操的好處及基本技術
踏板操，即在踏板上隨著動感音樂有節奏地上下舞動，進行健美操的動作和步伐，是一種健美操的形式日益成為時尚的減肥方法，下面YJBYS小編為大家搜尋整理了關於踏板操的好處及基本技術，供大家參考閱讀，希望對你有所幫助!想了解更...
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![關於踏板操的簡單介紹]( "關於踏板操的簡單介紹")
關於踏板操的簡單介紹
本文導讀：踏板操適合所有的人鍛鍊，尤其是長期坐辦公室，腿部缺乏鍛鍊的女性，以及希望自己的腿部變得結實、健康，改變臀部下垂的人。該專案不適合心臟病患者、腿部有傷者（尤其是膝關節、踝關節、大腿韌帶有傷者）、身體虛弱者（如...
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![踏板操減肥怎麼樣]( "踏板操減肥怎麼樣")
踏板操減肥怎麼樣
對於減肥來說最重要的是堅持下去，那麼對於減肥方式的趣味性，安全性就會有所要求，今天yjbys小編就給大家介紹一種方法——踏板操!娛樂性由於踏板的使用，讓身體活動動作內容大大增加，整個過程都通透著娛樂與健身的...
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![跳踏板操有什麼好處]( "跳踏板操有什麼好處")
跳踏板操有什麼好處
(一)大量消耗能量、增強心肺功能：由於要克服重力作用，所以完成同樣動作，有氧操練習比在平地上進行消耗能量要多，同時運動負荷的合理增加也將有利於心肺功能的提高。(二)對腿和臀部的塑形作用：在完成所有上、下踏板的動作中...
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![科目二離合踏板脫離腳尖該如何處理]( "科目二離合踏板脫離腳尖該如何處理")
科目二離合踏板脫離腳尖該如何處理
科目二科目三最重要的一項操作就是控制離合器，離合器控制得好的話就能順利通過科目二考試。相信經過五項必考過程中，都知道踩離合控制車速這一步驟十分重要。那麼問題來了，如果在訓練或者考試時，腳踩離合器時滑動位置怎麼...
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![練習踏板操有什麼好處]( "練習踏板操有什麼好處")
練習踏板操有什麼好處
由於踏板是一個立體物，有高度、長度、寬度，所以利用它進行練習時，就不能象在平地上一樣隨心所欲。比如離板太近或抬腿不夠容易將踏板踢翻;離板太遠又踏不上板;邁步過大或踩在踏板邊緣容易摔倒等。含義：這種運動在美國風靡...
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![踏板操基本要求]( "踏板操基本要求")
踏板操基本要求
1、身體要保持正直，腹部和臀部收緊，保持身體平衡。2、上板時，身體重心要處於板的'正上方，不能腳在板上而身體重心在後。3、在板上時全腳掌要在板上，不能讓腳尖或腳跟懸於踏板邊緣。4、上板時，腳跟觸板後再過渡到全腳掌。5...
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![踏板操的鍛鍊特點]( "踏板操的鍛鍊特點")
踏板操的鍛鍊特點
踏板操，即在踏板上隨著動感音樂(每分鐘120拍左右)有節奏地上下舞動，踏板操具有健美操的所有特點，同時，由於大部分動作是在踏板上完成，所以能更有效地增強心肺功能及協調性，那麼踏板操有哪些健身特點呢?踏板操的特點：1.可隨意...
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![有氧踏板操五大動作助你重塑線條]( "有氧踏板操五大動作助你重塑線條")
有氧踏板操五大動作助你重塑線條
踏板操作為一種健美操的形式，在國際上日益成為較時尚的健身、減肥運動。下面是YJBYS小編為大家搜尋整理的關於有氧踏板操五大訓練動作，助你重塑線條，歡迎參考閱讀!想了解更多相關資訊請持續關注我們應屆畢業生培訓網!結...
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![踏板操對於健身有哪些好處作用]( "踏板操對於健身有哪些好處作用")
踏板操對於健身有哪些好處作用
a）培養良好的方位感；由於踏板是一個立體物，有高度、長度、寬度，所以利用它進行練習時，就不能象在平地上一樣隨心所欲。比如離板太近或抬腿不夠容易將踏板踢翻；離板太遠又踏不上板；邁步過大或踩在踏板邊緣容易摔倒等。這都需...
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![快速瘦小腿的踏板操]( "快速瘦小腿的踏板操")
快速瘦小腿的踏板操
時下"踏板操"已成為一種比較時尚的減肥方法。受到許多時尚女性的青睞。如何跳踏板操減肥呢?下面yjbys小編一一為你介紹。練習踏板操可以根據自身情況很容易地保持運動減肥的有效強度，同時能更有效地提高自身的協調性。...
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![剎車踏板比油門踏板高的原因是什麼]( "剎車踏板比油門踏板高的原因是什麼")
剎車踏板比油門踏板高的原因是什麼
大家都知道剎車和油門，但是你們知道為什麼剎車踏板比油門的踏板高嗎？今天給大家科普下這個小技巧。首先，從從人機工程學的角度來說，讓剎車踏板和油門踏板之間有一定的辨識度，這樣踩剎車時防止會誤踩油門，以確保車內人員的安...
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![踏板操 美腿健身新攻略]( "踏板操 美腿健身新攻略")
踏板操 美腿健身新攻略
踏板操是一項主要針對下肢和臀部的運動，因此也引起了一些MM們的擔心，怕練了之後會使大腿變粗。其實不然。據專業教練介紹，踏板操只是一種中低強度的練習，不會令肌肉過於發達。另一方面，踏板具有一定高度，要完成同樣動作的話...
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![踏板操的特點與功能]( "踏板操的特點與功能")
踏板操的特點與功能
踏板操，即在踏板上隨著動感音樂有節奏地上下舞動，進行健美操的動作和步伐。下面YJBYS小編為大家搜尋整理的關於踏板操的特點與功能，歡迎參考閱讀，希望對你有所幫助!想了解更多相關資訊請持續關注我們應屆畢業生培訓網!一...
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![踏板操的基本知識]( "踏板操的基本知識")
踏板操的基本知識
踏板操作為一種健美操的形式，在國際上日益成為較時尚的健身、減肥運動。下面是YJBYS小編為大家搜尋整理的關於踏板操的基本知識，歡迎大家閱讀，希望對您有所幫助!踏板操是藉助一塊可調高度的踏板來進行上踏下帶與跳躍的運...
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![科目二離合器踏板操作常見的錯誤解析]( "科目二離合器踏板操作常見的錯誤解析")
科目二離合器踏板操作常見的錯誤解析
科目二考試常常伴隨著我們自己都沒發現的錯誤動作，要知道要是不糾正這些錯誤動作那將給考試帶來了嚴重的影響，今天我就對這些錯誤做出分析，希望能幫助到大家。科目二離合器踏板操作常見的錯誤1、行車時把腳長時間放在離...
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![2017最新經典瘦腿的踏板操運動]( "2017最新經典瘦腿的踏板操運動")
2017最新經典瘦腿的踏板操運動
關於減肥，你一定有很多疑問，踏板操作為有氧健美操，在供氧充足的狀態下進行長時間、中低強度的練習。下面yjbys小編為大家分享減肥踏板操的詳細內容，希望對大家學跳踏板操有幫助!功效踏板操作為有氧健美操，在供氧充足的狀態...
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![踏板操的基礎知識與要求]( "踏板操的基礎知識與要求")
踏板操的基礎知識與要求
在健身館裡，最受時尚女性青睞的健身運動當屬踏板操了。下面YJBYS小編為大家搜尋整理了關於踏板操的基礎知識與要求，歡迎參考閱讀，希望你喜歡!想了解更多相關資訊請持續關注我們應屆畢業生培訓網!踏板操，就是在踏板上進行...
