跑步的好處及最佳時間是什麼
跑步是我們眾所周知的最佳運動,不僅能夠幫助人們獲得身體的健康,也能增強人的精神氣。那麼,跑步的好處及最佳時間是哪些?一天之內哪些時間適合跑步?下面帶著這些問題來閱讀本文吧,小編將一一為你解答。
一、晨跑要克服——睡意
清晨的時光裡,人的體溫與心率都會達到一天之中的最低狀態。如果前一天晚上沒有進食,或是隻吃了米飯、麵包等易消化的碳水化合物,身體的的能量將會被很快耗盡。在這種狀態下晨跑,反而更像是在折磨自己。
而且沒有8小時的理想失眠時間,我們起床恐怕都會很困難,成為我們的一大難題,就更不談能跑步了。
晨跑前應該注意
1.跑前的晚上,多食用西蘭花、小扁豆、小豌豆等需要較長時間才能消化的食物。
2.睡前的半小時裡,遠離手機、電腦與電視機。
3.睡覺時拉上窗簾,因為在黑暗的環境下,人會分泌更多褪黑激素,以促進睡眠。
4.鬧鐘要放在儘量離自己床遠的地方,這樣可以逼迫自己起床關掉。
5.起床後,在光線充足的房間裡換衣服。當光線透過雙眼,它會向人的松果體傳送訊號阻止褪黑激素的分泌,從而使人感到清醒。
-
簡單戶外露營技巧總結
有一些人,戶外活動,走的是常人不走的野山野水,尋的是地地道道的野趣,那麼對於這類人來說,野外露營的技巧那就是必不可少的啦,下面小編就給大家帶來戶外露營的技巧,歡迎檢視!一、選擇營地首先要考慮的就是安全。在野外,很多意外都可能發生。在低海拔地區,危險性要小得多,但...
-
公司企業戶外活動方案
活動方案指的是為某一次活動所指定的書面計劃,具體行動實施辦法細則,步驟等。對具體將要進行的活動進行書面的計劃,對每個步驟的詳細分析,研究,以確定活動的順利,圓滿進行。下面是公司企業戶外活動方案,請參考!戶外活動方案(一)為了加強公司員工的凝聚力和向心力,調動員工...
-
簡單的方法讓你告別騎行過程中的身體疼痛
在我們騎行的時候,由於姿勢或者自行車沒有調整好,騎完以後經常會覺得身體上疼痛,下面小編就來和大家說說詳細的內容吧!一、肩膀疼引發這個部位的疼痛主要是車子上管比較長,車把比較低,上肢支撐身體的超過了你的肌肉負載能力造成的,解決的辦法是升高車把高度,減少車把...
-
戶外活動技巧五十個
引導語:下面小編給大家帶來戶外技巧五十個,相信只要大家仔細閱讀,對戶外活動一定會有幫助的。技巧1:如何挑選把你所有計劃要帶的東西收集起來,把它們放在一個房間裡,然後想象它們都裝在你的包裡。哇,這時可以執行第一條:凡是不知道該不該帶的東西都別帶。這樣你的包會...